Как да се отървете от nefroptosis с помощта на тренировка за упражнения?

Тестове

Бъбречна недостатъчност или нефрофтоза се среща все по-често всяка година, особено при възрастните хора, въпреки че младите хора не са имунизирани от това заболяване. Странно, но причините за неговото развитие са острата загуба на тегло, заседнал начин на живот и, обратно, работа, свързана с вдигането на тежести, дори бременността и раждането могат да предизвикат бъбречна недостатъчност.

Но можете да се справите с проблема. Днес се осъществява с помощта на хирургическа интервенция, а в леки случаи е достатъчно да се третира редовно с упражнения за лечение на нефропатоза.

Методи за борба с нефропатозата

В арсенала на съвременните лекари има само 2 ефективни методи, които могат да се справят с пропускането на бъбреците, тази операция и тренировъчна терапия. В сърцето на първата е укрепването на лигаментния апарат на органа с изкуствени средства, във втория случай връзките и мускулите се подсилват чрез редовно обучение, което дава дългосрочен резултат.

Моля, обърнете внимание! Операцията, дори извършена от най-добрия лекар, не предпазва пациента от рецидив, т.е. многократно пропускане на бъбреците.

Така, терапевтичното упражнение с нефроптоза е най-предпочитаният метод за лечение. Освен това, той е показан на пациенти, които са претърпели операция за фиксиране на постигнатия резултат.

Как да практикуваме тренировка за упражнения?

От опциите за упражнения, показани в Nephroptosis, Днес има много хора, определени за всеки пациент индивидуално проектирани, въз основа на държавата и бъбреците локализацията, физическо лице, обучение и наличието на съпътстващи заболявания. Но упражнения терапия трябва да се третира отговорно и се опитайте да не пропуснете една тренировка, защото на редовността на заетостта и правилното изпълнение на всяко упражнение зависи от това колко ще засили вашите корема, бедрата и гърба, а оттам и за успеха на лечението.

Физиотерапевтичните упражнения трябва да се практикуват сутрин на празен стомах в добре вентилирана, но без излишък стая, където се осигурява подходящо ниво на осветеност. Що се отнася до секса, то трябва да е равномерно и достатъчно трудно.

Съвет: при хубаво време е най-добре да тренирате упражнения с упражнения на чист въздух, например в най-близката спортна площадка или в парка.

За класове ще ви трябва:

  • удобни спортни обувки;
  • дрехи, които не ограничават движението;
  • мат.


Всички пациенти трябва да разберат, че наличието на нефроптоза от всякаква степен служи като противопоказание за извършване на скокове, теглене или повдигане на тежести. Но отлично допълнение към тренировката ще бъде дългите разходки и плуване.

Моля, обърнете внимание! Преди да започнете практиката, пациентът трябва винаги да се консултира с лекуващия лекар, тъй като някои упражнения могат да бъдат противопоказани на хора със съпътстващи заболявания, например проблеми със сърдечно-съдовата система.

Комплекс 1

Упражненията за нефрофтоза, изброени по-долу, се считат за най-безопасни и най-прости, затова обикновено се препоръчва да започнат класове с тях.

  1. От склонната позиция бавно повдигайте и спускайте краката 8-10 пъти.
  2. Повдигнете таза 10 пъти по-високо, като плътно притискате краката заедно.
  3. Легнал на гърба си, ръцете му са свързани с замъка над главата му и повдигнати нагоре. В същото време свързаните заедно крака се повдигат успоредно на пода, а след това бавно се спускат. Повторете 10 пъти.
  4. Ножици. Подобно на предишното упражнение, краката се издигат за първи път на 20-30 см над пода и се вдишват разредени отстрани, а при изтичане съответно намаляват, без да се спускат на пода. Можете също така да прекосявате краката, така че десният или левият крак да е отгоре. Повторете 10 пъти.
  5. Ако лежите на гърба си, трябва да се обърнете, за да издърпате коленете си на колене към стомаха. Повторете 5-8 пъти на всеки крак.
  6. Велосипедът. От склонната позиция, сгъвайки ръце под главата си, извършва движения на краката, имитиращи колоездене преди усещането за умора.
  7. Cat. Те стоят на четири крака, изправяйки ръце и гръб, очите им насочени напред. За сметка на 1, гърбът се наведе от колелото и едновременно с това главата се снижава, така че погледът да е насочен към пъпа. За сметка на 2 завой в обратната посока, опитвайки се да изглежда като собствена глава. Повторете 10-15 пъти.

Важно: всички упражнения трябва да се извършват бавно, без да се натрапват и внезапно се движат, без да се разкъсват кръста от пода.

След завършването на тренировката е изключително важно да се отпуснете правилно мускулите. За да направите това, все пак, легнете на пода, затворете очите си, протегнете ръцете и краката си в различни посоки и легнете за няколко минути, дишайки свободно и свободно.

Комплекс 2

Тези, които успешно практикуват тренировъчна тренировка за нефрофтоза от известно време, могат постепенно да усложняват своята програма и да започнат да извършват така наречените обърнати упражнения.

  1. Пла. От извитата позиция се извършват обрати, така че свързаните прави крака да се докоснат до пода зад главата. В това положение те задържат 2-3 минути.

Важно: за периода на менструация жените трябва да спрат класовете си или да отидат в по-леки упражнения на комплекса 1.

Комплекс 3

Вече усъвършенстваните спортисти могат да допълнят своите дейности с по-тежки упражнения, които, разбира се, ще повишат ефективността на целия комплекс. Но преди да усложнявате програмата си, трябва да получите одобрението на лекаря, в противен случай може само да влошите състоянието си.

  1. Паун. От клекнала позиция, те се навеждат напред и, облегнати на лактите, се опитват да стигнат до пода с челата си. В крайна точка главата се повдига до известна степен и се фиксира в това положение. Дръжте това дишане дълбоко и спокойно по време на това упражнение.
  2. Uddiyana bandha. След като сте поставили стабилна стойка с няколко извити колене и сте ги завързали с прави ръце, трябва да издърпате корема си и да задържите дъха си. Тази позиция се запазва възможно най-дълго, а след това отпуска коремните мускули и упражнява спокоен дъх. Такива дихателни упражнения трябва да се практикуват най-малко 15 минути дневно.

Моля, обърнете внимание! При нефрофтоза от 3 градуса, за да извършите упражненията, изброени по-горе, е опасна. В такива случаи е много важно да подобрите състоянието си с по-лесно обучение

Но може би е по-правилно да се третира не последствие, а причина?

Препоръчваме да прочетете историята на Олга Кировцева, как е излекувала стомаха й. Прочетете статията >>

Упражнения за нефрофтоза

Зареждането с nefroptosis е много важно. - Нефропатоза - патологична мобилност или пропуск на бъбреците. В нормално състояние бъбреците се държат на място от мускулите на пресата, кръста, диафрагмата и бъбреците. Следните причини причиняват nefroptosis:

  • голяма и бърза загуба на тегло;
  • слабост на мускулите на пресата по време на бременност и след раждане;
  • редовно повдигане на тежести;
  • долни наранявания на гърба, тежки падания.

Нефропатозата се проявява чрез скучна болка в областта на лумбалната област и хипохондрия. Основните опасности се проявяват във венозния стазис, нарушението на уринните отпадъци и вследствие на това рискът от пиелонефрит.

Има три степени на пропуск. В първия стадий бъбрекът е леко изместен, той може да се върне на своето място, само е необходимо да си ляга. Във втората степен бъбрекът вече се придвижва до коремната кухина, той може да бъде опитен на ръка. Нарушаването на доставката на кръвта с понижен бъбрек се нарушава. Болката се усилва и може да даде на седалищния нерв, кръста. Терапевтичната гимнастика с нефроптоза от първи и втори градус е основният и успешен метод на лечение. В третия етап бъбрекът се придвижва напълно в коремната кухина и тазовата област. В този случай е необходима хирургична операция, но тя не предпазва от рецидив.

Общи принципи на терапевтичната гимнастика

Упражненията за пропускане на бъбреците допринасят главно за укрепване на мускулите на гърба и пресата. Направете го всеки ден, за предпочитане сутрин. Ефектът ще бъде постигнат само с редовни упражнения, за да се запази в продължение на много години, упражняването на терапия с нефро- тоза трябва да стане навик, да стане част от живота.

Стаята за класове трябва да бъде вентилирана, но без чешми. Облеклата и обувките са удобни, не неудобни движения. Можете да тренирате на пода, на специален килим или дори на твърдо легло. През лятото можете да излезете на чист въздух.

Зареждането с нефрофтоза започва с просто загряване, което ще затопли мускулите. Продължителността на обучението е приблизително 20-25 минути. Трябва да започнете постепенно, да правите около 10 упражнения, като повторите всеки един от тях 2-3 пъти. Постепенно увеличете натоварването, добавете нови задачи и увеличете броя на повторенията. Упражнението се препоръчва да се извършва бавно, с усилие. Избягвайте внезапни движения и силни обрати. Не започвайте да тренирате веднага след хранене.

Ако по време на упражнения, потъмняващи в очите или замаяни, трябва да спрете тренировката.

Терапевтични комплекси

LFK при нефрофтоза, извършена от позиция на легнало положение:

  1. Не бърза да вдига и двата крака, стискайки ги. Вдишай. Бавно по-ниски. Издишайте. Повторете 8 пъти.
  2. "Велосипеди". Много популярно упражнение. Огъващите се и неочаквани крака в коленете симулират усукването на педалите. Изпълнете за 2 минути.
  3. Наведени в краката на коленете, редуващо се издърпват към гърдите на дъха. При връщане на издишането. 10-12 повторения.
  4. "Ножиците". Повдигнете и двата крака над пода за 10-20 см. Широко разтваряйте ги отстрани и намалете обратно. Извършете 8-10 пъти. Ако това не се случи, можете да спуснете краката си на пода. Можете да направите кръстосани крака.
  5. Бавно повдигнете таза възможно най-високо. Подкрепа в същото време отива на краката и раменете. 8-10 пъти.
  6. Дишане с диафрагмата. Първо поставете дланта върху пъпа. Вдишайте с носа си, надуйте стомаха си. Дръжте дъха за няколко секунди. Бавно издишайте през устата. Дръжте отново дъха си за 5 секунди. Уверете се, че гръдният кош е неподвижен. Повторете 6-8 пъти.
  7. Задръжте топката с коленете си. Стискайте го с усилие за 8-10 секунди. Отпуснете се. Повторете 4-6 пъти.
  8. Поставете ръцете си под главата си и краката ви се огъват. Колете се от ляво и от дясно, опитвайки се да ги стигнете до пода. 6-8 склонове.
  9. Повдигнете правите крака. Разредете, доколкото е възможно, в страните на вдишване, след това намалете до издишането. 6-8 повторения.
  10. Алтернативно повдигайте и спускайте изправените крака, имитиращи ходене. Направете 8 стъпки на всеки крак.
  11. Поставете ръцете си зад главата си. С десния си крак правете 4 движения в кръг с максимална амплитуда. Първо обърнете часовника, после спрете. Повторете с другия крак.
  12. Поставете малка възглавница под талията. При вдишване, огънете крака, при издишване - изправете го. Направете същото и с другия крак. Можете да вдигнете краката си един по един.

По-сложни упражнения са така наречените "Плуг" и "Бреза". В първия случай, трябва да вдигнете краката си, да ги навиете около главата си, опитвайки се да докоснете пода. Във втория случай, стойката на раменете се изпълнява: ръцете поддържат гърба, краката се простират нагоре. Двете позиции са фиксирани за 1-2 минути. Тези упражнения са подходящи за хора, които практикуват гимнастика дълго време.

Видове упражнения, извършени от позицията на лежане от дясната и от лявата страна:

  1. Извършете 6-8 махове с лявото си стъпало при вдишване, след което го спускайте. Обърнете се от лявата страна и повторете със същия десен крак. Можете да усложнявате упражнението и да повдигнете долния крак, т.е. легнете от дясната страна, за да вдигнете десния крак.
  2. Имитация на ходене с лявата ръка и крака, т.е. с дърпане на ръката напред, краката се изтегля назад, а напротив, ръката се връща обратно и краката напред.
  3. Вдигнете левия крак и рамото, задръжте ги в това положение за няколко секунди. След това те се спускат.

Упражнения от легнало положение:

  1. Ръцете се разстилат или се простират пред вас. Изправете краката си, дръжте чорапите заедно. Повдигнете едновременно краката и ръцете, разклатете и държите баланса. Препоръчително е да останете в тази позиция за 1-2 минути.
  2. Повдигнете противоположните крайници, т.е. дясната ръка и левия крак или лявата ръка и десния крак. Повторете за всяка двойка 4-6 пъти.
  3. Поставете ръцете си пред вас. Краката на дясното краче и дръпнете към лакътя - вдишайте. Началната позиция е издишване. Направете същото и с левия си крак.

Набор от упражнения от позиция на всички четири:

  1. Имитирайте движенията на котка. Да се ​​наведете назад, да стоите неподвижно, да се навеждате нагоре, да се чувствате, докато мускулите се месят.
  2. Постепенно се огъва, води дясната ръка на пода, като постепенно огъва лявата ръка. Когато главата достигне пода, върнете се в началната позиция. Направете същото и с лявата си ръка.
  3. Съхранявайте баланса с десния крак и с лявата ръка, повдигната едновременно, след което сменяйте крайниците и балансирайте отново.
  4. Симулиране на пълзене под препятствието. Наведете главата си на пода, огънете гърба, изправете краката си, продължете напред, изкачете се. Повторете 6-8 пъти.

Допълнителни препоръки

  1. Поставете коляно-лакътя три пъти на ден в продължение на 20 минути. Това спомага за по-добро задържане на урина и облекчаване на напрежението отзад.
  2. Опитайте се да не вдигате тежести над 2 кг.
  3. Противно на такива натоварвания като бягане, скачане, резки усуквания.
  4. Полезни игри за плуване, ходене и неактивност.
  5. Във втория етап на nefroptosis, лекарите препоръчват носенето на превръзка, особено с физическо натоварване. Постоянното му износване може да отслаби коремните и гръбните мускули, което не е полезно за овулацията на бъбреците. За да носите правилно превръзка, трябва да легнете, да издишате, след това да закрепите колана си.
  6. Можете също така да изпълнявате набор от упражнения за укрепване на мускулите на тазовия под.
  7. Когато липсва телесно тегло, е необходима диета, за да се улесни набирането му. Това ще доведе до образуването на мастни бъбреци и тяхната най-добра подкрепа.

Лекарят може да предпише терапевтичен масаж. Тя се извършва по следния начин. Пациентът лежи на стомаха си. Започнете с потупване и затопляне на лумбалната област. След това масажирайте гръбначните мускули от кръста нагоре, като постепенно се обръщате към долната част на гърба. След това пациентът се обръща и леко огъва краката си. Извършете потупване на корема отдолу нагоре по посока на часовниковата стрелка. След това, с леко наведени пръсти, стомаха ви бива. Пациентът изправя краката си. Направете няколко удара отдясно на левия хипохондриум. След това отидете на дифрагматично дишане и гимнастика.

Нефропатозата често се диагностицира случайно, практически не се показва. Най-добрият метод за лечение и профилактика е днешната тренировъчна терапия. Редовните упражнения не изискват твърде много време, но могат да върнат бъбреците на мястото, да укрепят мускулния корсет и да поддържат човешкото здраве.

Упражнения за овулация на бъбреците

Тези, които са се сблъсквали с нефрофтоза, а не със слухове, са наясно с опасностите, присъщи на това заболяване. Ето защо, колкото по-рано започва лечението, толкова по-добра е прогнозата за пациента. LFK е един от основните методи за консервативна терапия на овулацията на бъбреците.

Специализираните упражнения с нефрофтоза подсилват мускулния скелет на гръбначния и коремния прес, допринасят за възстановяването на нормалното място на органите на пикочната система. В нашето мнение, ние считаме общите разпоредби на физиотерапия за повдигане и намалена бъбречна Нека да разгледаме най-ефективните упражнения.

Как степента на пропускане засяга възможностите за терапия

Нефропотозата е придобита болест, която се характеризира с понижаване на бъбреците под нивото на 2 до 3 лумбални прешлени. Обикновено пикочният тракт не е неподвижен, но той се държи здраво във физиологичната си позиция чрез действието на фасцията, диафрагмата, задните мускули и коремната преса, собствените мазнини или фасциалните структури.

Причините за патологично пропускане на бъбреците могат да бъдат:

  • нисък мускулен тонус, дължащ се на хиподинамика, атрофични заболявания;
  • намаляване на собствената мастна капсула на бъбреците, причинено от остър отслабване;
  • прекомерна физическа активност;
  • разхлабване на лигаментния апарат;
  • многобройни родове;
  • дълго време в изправено положение (например, когато работите с фризьор, продавач).

Тази болест е 5-6 пъти по-вероятно да се развие при жените, отколкото при мъжете. Типичната възраст за диагностициране на патологията е 30-60 години. В 60-70% от случаите, пациентът има прави бъбрек (това се дължи на особеностите на анатомичната структура). Двустранната нефропатоза е изключително рядка.

В зависимост от това колко е намален бъбрекът, се разграничават 3 стадия на заболяването:

Етап I Изместването на бъбреците до дължина до 1,5 прешлени. Трудно е да се диагностицира, тъй като практически няма симптоми. II етап Изпускане на долния полюс на бъбреците до нивото на двата прешлени. Характеризира се с тежка лумбална болка, която намалява, когато органът се връща на мястото си (например в склонна позиция). Етап III Степента на изместване достига дължината на три прешлени. Пациентът се притеснява за постоянна интензивна болка в гърба, признаци на нарушение на пикочната система - подуване, повишено кръвно налягане, дисурия.

Редовната гимнастика с лек спад в бъбреците осигурява отлични резултати. Нефропотозата от трета степен е индикация за хирургическа корекция на състоянието.

Как може да се третира терапията с nefroptosis?

Всички упражнения с понижаване на бъбреците са насочени преди всичко към укрепване на мускулите на пресата и талията. Силната мускулна рамка е основният фактор за повишаване на "изгубения" орган.

LFK упражнения с nefroptosis се провеждат ежедневно, за предпочитане сутрин (1-2 часа след закуска). В стаята за извършване на зареждане трябва да е готино, но без чернови. Изберете удобни дрехи, които няма да ограничат движението.

Упражненията за повдигане на бъбреците се извършват бавно, без внезапни движения. Те не трябва да причиняват дискомфорт и да причиняват болезнени усещания в долната част на гърба. Разширявайте постепенно степента на допустимото натоварване, като увеличавате обема и продължителността на зареждането на всеки 2-3 дни. За да почувствате ефекта от този метод на лечение, не пропускайте класове физиотерапия: те трябва да станат важна част от живота.

Не забравяйте, че зареждането винаги започва с пет минутно загряване, по време на което ще загреете основните мускулни групи и ще настроите урока.

Стартиране на комплекс

Изходният комплекс се извършва веднага след загряването. Той включва следните упражнения:

  1. Началната позиция е разположена на гърба (необходима е твърда повърхност). Гладко повдигнете правилните крачета до нивото от 90 ° и ги спуснете леко. Повторете 10-12 пъти.
  2. Началната позиция е една и съща. Повдигнете правите крака над повърхността, натиснете ръцете си срещу тялото. Направете усукващи движения на тялото последователно в дясната и в лявата страна. Повторете 6-8 повторения съгласно схемата 20 s - изпълнение, 10 s - почивка.

След почивка (не повече от 2-3 минути), продължете да изпълнявате основния набор от упражнения.

Основният комплекс

Повечето упражнения на този комплекс се извършват легнати на гърба. Те активно използват мускулите на пресата, гърба и цялостната издръжливост. В зависимост от степента на нефрофтозата се използват различни ъгли на положението на тялото. Например, при спускане на бъбреците l на степента на стъпалото, се препоръчва да се повдига с 15 ° от пода, с ll - с 30 °. Не забравяйте за правилното дишане: вдишвайте в момента на релаксация, а върху усилието направете дълбоко издишване.

  1. "Велосипеди". Повдигнете краката си от повърхността и започнете да завъртате виртуалните педали. Продължете да упражнявате за 1.5-2 минути.
  2. Алтернативно, дръпнете коленете си, наведени до коленете до стомаха, като си помагате с ръце. Извършете 6-8 повторения от всяка страна.
  3. FE - краката са огънати, стъпалата на пода, между коленете - гъста гумена топка. За 10 секунди го стиснете здраво с коленете си, след което напълно отпуснете мускулите си. Повторете 8-10 пъти.
  4. Повдигнете правите крачета под ъгъл от 90 ° С При вдишване бавно ги разреждайте отстрани, при издишване се връщате в FE. Извършете упражнението 6-8 пъти.
  5. Маки ритна от позиция, лежаща на негова страна. Повторете 8 пъти.

Комплексът е завършен много полезен за пропуснатите бъбреци чрез упражнението "Cat's Back". Обърнете внимание на дланите и огънатите колене. Затегнете мускулите на долната част на гърба си и свийте гърба си колкото е възможно повече. Задръжте в това положение за 10-15 секунди. Тогава, напротив, завийте добре в долната част на гърба. Повторете 10-15 пъти.

Важна информация за пациента

Въпреки факта, че терапевтичното упражнение с бъбречни заболявания се счита за поносимо и обикновено се понася добре от пациентите, има нюанси, за които е важно да се знае:

  • Не извършвайте упражнения за пълен стомах: може да предизвика смущения в храносмилателния тракт.
  • Ако по време на тренировката почувствате дискомфорт, рисуване на болки в долната част на гърба или чувство на замайване, незабавно спрете. В бъдеще не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар.
  • Както е договорено с нефролога след тренировка, носете лента за бинт, който ще помогне за установяване на органите на урината в правилната позиция.
  • Обучението на коремните мускули се подпомага и от диафрагменото дишане. Тя се извършва чрез надуване на стомаха по време на вдъхновение и изтегляне по време на издишване. Това дишане може да се използва преди, по време и след тренировка.

LFK при понижаване на бъбреците е ефективно не само за отстраняване на неприятните симптоми на заболяването, но и за предотвратяване на сериозни усложнения. Силната мускулна рамка е в състояние да задържи бъбрека във физиологична позиция и да предотврати по-нататъшното му пропускане.

В допълнение към лечебното физическо възпитание комплексната терапия на нефропотозата трябва да включва предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, спазване на принципите на здравословен начин на живот и диета с преобладаващо използване на мляко и растителни храни. При внимателно отчитане на тяхното здраве, прогнозата за пациентите с овулация на бъбреците остава благоприятна.

Физическа активност при нефрофтоза: ефективни комплекси за упражнения

Нефрофтоза - прекомерна мобилност на бъбреците, в резултат на което органът се движи спрямо анатомичното си легло надолу. Основата на консервативната терапия е терапевтичната физическа култура (LFK). Положителният ефект от упражнението се постига с цялостен подход и редовно изпълнение. Необходимо е да се започнат класове след внимателно изследване и поставяне от лекар-нефролог на надеждна диагноза. За всеки пациент упражненията се избират индивидуално, като се отчита състоянието и стадията на заболяването.

Цели и принципи на тренировъчната терапия

Нефропотозата се отнася до прогресивни заболявания, така че клинично се разграничават три етапа. Всеки от тях се проявява по различни начини, така че задачите на тренировъчната терапия също се различават.

Таблица: Проблеми на тренировъчната тренировка, в зависимост от етапа на нефрофтозата

  • укрепване на мускулната апликация на талията и коремната преса;
  • подобряване на местното разпространение;
  • предотвратяване на остеохондроза на гръбначния стълб;
  • връщане на бъбреците в анатомично легло (за етап I);
  • предотвратяване на по-нататъшно изместване на органите, намаляване на болката (за етап II)

Физическото обучение на пациент с нефроптоза се основава на следните принципи:

  • Редовността. LFK е ефективен в сложен и систематичен подход. Обучението се провежда 1-2 пъти дневно. Ако упражнението се извършва веднъж на ден, продължителността му е 30-50 минути. Направете два пъти обучение за половин час.
  • Правилната последователност. Урокът се състои от три части - уводни (загряващи), основни (интензивни упражнения) и финал.
  • Постепенно увеличаване на товара. Първоначалният комплекс, независимо от етапа на нефрофтоза, се състои от 10-12 специални елемента, всеки от които се повтаря 2-4 пъти, редувайки се с релаксиращи упражнения. Постепенно натоварването се увеличава чрез въвеждане на допълнителни упражнения и увеличаване на броя на повторенията до 10-12 пъти. Тъй като физическата издръжливост на практикуващия се увеличава, гъстотата на обучението се увеличава, като се намалява броят на упражненията за релаксация.

Когато LFK води до постоянно подобрение на състоянието, както се вижда от инструментални и клинични изследвания, не можете да се откажете от заетостта. Направете ги част от живота, защото продължителната липса на физически упражнения води до отслабване на мускулния тонус. По-специално, това се отнася за хора на възраст над 35-40 години, чиито възрастови промени провокират намаляване на мускулния тонус и еластичността на сухожилията.

Видове и особености на упражненията с пропуск на бъбреците

При нефрофтоза се използват специални и общи физически упражнения.

При нефрофтоза може да се използват само определени видове упражнения

Специални упражнения работят директно върху каузата - отслабената апликация на сухожилията в района на понижения бъбрек. Те включват:

  • Дихателни динамични упражнения - насърчават укрепването на скелетните мускули, спомагат за нормализиране на метаболитните процеси в болния орган. Дишането на различен интензитет и дълбочина се комбинира с движението.
  • Статично - са насоченото напрежение и отпускане на мускулите на багажника. Прикрепете в различни позиции, напрягайте определени мускулни групи. Не забравяйте правилното дишане.
  • Хората, които са се развили nephroptosis срещу рязкото отслабване на активността по необходимост включват статични упражнения за дишане без излишно движения (диафрагмална и гръдната дишане).

Диафрагменото (коремно) дишане е техника, чието изпълнение изисква концентрация и ежедневно обучение. Тя включва мощен мускул - диафрагмата, разделяща гръдната и коремна кухини. Този тип дишане е полезен за обогатяване на кръвта с кислород и предотвратяване на заболявания на дихателната система.

Вземете позицията, която лежи на гърба, затворете очи и направете следното:

  • Бавно вдишвайте, така че по време на запълването на белите дробове с въздух стомахът да е заоблен.
  • Издишайте още по-бавно, издърпайте предната коремна стена.
  • Отпуснете се.
При вдъхновението диафрагмата се свива, а при издишване се отпуска

Дишането на гърдите се разделя на ключицата (горната част) и реброто (долната част). Първият е присъщ за възрастните хора. Тя се извършва благодарение на движението на клавишите нагоре и надолу и активира белите дробове с 20%.

По време на тренировката развийте по-слабо дишане. Тя включва активната активност на всички интеркостални мускули. Ако има дишане в гръдния кош в комплекса терапевтична гимнастика, това е въпрос на по-нисък тип. Техниката е, както следва:

  • Вдишвайте по едно и също време с устата и носа, така че вдишването да се вкарва чрез вдишване. Краищата са повдигнати и закръглени.
  • Издърпайте с носа си така, че коремните мускули да се отпуснат постепенно и гръдният кош да се спуска.
  • Преди следващия дъх, пауза за 3-5 секунди.
Контролирането на типа дишане може да постави една длан на стомаха, а втората - на гърдите

Общите възстановителни упражнения се използват за загряване в началото на всяка сесия и по време на тренировка. Те включват:

  • Подготвителните елементи са прости движения на различни части на тялото. Използва се за загряване на всички мускулни групи и предотвратяване на наранявания.
  • Упражнения за корекция на позата - предотвратяване на деформации на гръбнака и остеохондроза. Тези заболявания утежняват хода на нефрофтозата.
  • Упражнения за координация - извършвани с цел обучение на вестибуларния апарат.

Всички упражнения с нефроцет трябва да се правят по такъв начин, че багажникът да е хоризонтален или под ъгъл не по-голям от 60 ° по отношение на равнината.

По време на класовете е позволено да се използва такова спортно оборудване:

  • ролки;
  • Ковчега на дъската на Евгенов;
  • малка топка;
  • feetball;
  • експандери емисии.

Ролките с различни диаметри по време на упражнението се поставят под талията. Това създава повишено положение на долната част на багажника. Това е действително по време на изпълнение на гимнастика с нефрофтоза на ІІ етап.

С ролка под лумбалния гръбнак е удобно да се правят упражнения за пресата

На борда на Евминов на цялото тяло се дава косвена позиция. Извършвайте упражнения за укрепване на мускулите на пресата и гърба.

Класовете на борда Evminova осигуряват бързо връщане на бъбреците в тяхната анатомична равнина

Малката топка компресира горната и долната част на крайниците, за да създаде статично натоварване.

Уроците с малка топка могат да разнообразят комплекса упражнения за тренировка

Упражненията по фитбола развиват координацията и гъвкавостта, ви позволяват да изработите мускулите на пресата и гърба. В първия стадий на nefroptosis те се използват успешно. Възможността за използване на ІІ етап се обсъжда с лекаря.

Упражненията, лежащи върху фибол не само укрепват мускулите, но и развиват координацията

Разширяващите се ленти се простират с помощта на ръце или крака. Укрепва се мускулатурата на крайниците, щамът на пресата.

Използвайки разширителите за лента, регулирайте степента на натоварване, като промените напрежението на лентата

Подготовка за урока

При нефрофтозата, упражняването и подготовката за упражнения са важни. Преди да започнете обучението, следвайте важните препоръки:

  • Носете силно облекло и спортни обувки.
  • Вентилирайте стаята, преди да се упражнявате.
  • Хората с бъбречна недостатъчност са склонни към възпаление на бъбреците, така че не можете да го направите на голия студен под. Използвайте каримат или фитнес мат. Използването на каримат или гимнастически килим предотвратява подохлаждането на тялото по време на обучение на пода, осигурявайки необходимата твърдост на повърхността
  • Правете упражнения на празен стомах или 2-3 часа след хранене.
  • Непосредствено преди началото на упражнението се уверете, че индикаторите за пулс и кръвно налягане са нормални.
  • Ако се почувствате зле (главоболие, замаяност, дискомфорт в областта на гърба), отложете упражнението, докато състоянието стане нормално.

Таксуване според Bubnovsky

Мнозина смятат, че техниката на Сергей Михайлович Бубновски се използва за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Професорът обаче състави и множество упражнения, които оказват положително влияние върху вътрешните органи. Ако се провежда правилно и редовно, в I-II етап на nefroptosis, бъбреците могат да се върнат в първоначалната си позиция.

Сергей Буновски е един от основателите на кинезитерапията (лечение за движение). Той вярва, че мускулната тъкан е структура в организма, която е способна да се самолекува и да функционира пълноценно във всяка възраст. Но за това мускулите трябва да бъдат правилно нарязани и отпуснати. Като се има предвид, че човешкото тяло се състои от мускулни влакна с 40%, тяхното изпълнение влияе върху жизнените функции на повечето вътрешни органи. Силата на гравитацията на Земята непрекъснато действа върху последната, особено когато човекът е в изправено положение. Мускулите и сухожилията имат опозиция, която не позволява на вътрешностите да се спускат. С възрастта сухожилията отслабват и губят еластичност. Спланноптозата (липса на вътрешни органи) се наблюдава при хора със слаби мускули. Поради това е важно да се укрепят мускулите чрез обучение в младежта. Изхождайки от теорията на Бубновски, никога не е твърде късно да започнете, но когато зрелите и станете по-големи, отнемате повече време, за да възстановите физическата си форма.

За да се включите в техниката Bubnovsky, посетете специализирана клиника с нефрофтоза е по избор. Не са необходими тренажори, тъй като стоките са противопоказани.

Целта на кинезитерапията при пропускане на бъбреците е да активира дейността на дълбоките мускули на багажника.

Таксуване за Bubnovsky с nefroptosis се извършва лежеше на гърба му. Първоначално се препоръчват такива специални упражнения (от IQ - лежащи на гърба, ръце по багажника):

  1. Натискайте усилено изправени крака един към друг, бавно ги повдигнете на вдъхновение, така че да са перпендикулярни на пода, при издишване надолу. Повторете 8-10 пъти.
  2. Упражнение "Велосипед". Повдигнете краката си, огънете ги на колене под прав ъгъл. Имитирайте въртенето на педалите. Да диша ритмично. Извършете 1-2 минути.
  3. Огънете краката в колената и последователно докосвайте бедрата на гърдите. Броят на повторенията е 10-12.
  4. Упражнение "Ножици". Повдигнете правите крака над повърхността, така че да образуват ъгъл от 40 ° с пода, да ги разпръснат настрани и след това да извършат махи, имитиращи движението на ножицата. Повторете 10-12 пъти.
  5. С усилие, стиснете малка топка в скута си, задръжте за 10 секунди, след това се отпуснете. Броят на повторенията е 6-8.
  6. Притиснати заедно с прави крака за изпълнение на наклона наляво-надясно. Направете 10-12 пъти.

Фотогалерия: Изпълнение на специални упражнения с нефрофтоза, съгласно техниката на проф. Бумнвски

Тъй като развитието на ангажирани издръжливост увеличаване на броя на повторенията на упражненията, както и включват сложни сложни елементи:

  • Упражнение "Плуг" се изпълнява от и. легнал на гърба си. Повдигнете правите си крака и ги вземете по главата. Ръцете се опитват да достигнат пръстите на краката. Дишайте ритмично.
  • Поставете "Birch" - застанете на раменете. Повдигнете правите си крака над главата си. Поставете ръцете си по багажника, като ги поставите на пода. Повдигнете долната част на гърба, като същевременно бутате краката си нагоре. Прехвърлете центъра на тежестта в областта на раменете и създайте опора за талията с ръце. Издърпайте пръстите нагоре. Опитайте се да поддържате цялото тяло перпендикулярно на пода толкова дълго, колкото е възможно.
  • "Мостът". Обърнете внимание на дланите зад раменете си. Краката се огъват на коленете, стъпвайки на пода. Повдигнете багажника, разпределяйки тежестта му между всички крайници, които трябва да се отделят едновременно. Забавяйте се така, че коремът да се повдига възможно най-високо и тялото да образува дъга.

Прилагането на такива елементи включва по-голямата част от мускулите на багажника и крайниците. Предвид сложността на позициите, задръжте ги за 5-15 секунди, като всеки урок се увеличава този път.

Фотогалерия: упражнения по метода на Бубновски за усложняване на обучителния процес

На етап I Nephroptosis след 2-4 месеца на обучение в отсъствие на прогресия на заболяването добавят движение на карпалния-позиция на коляното и коляно-лакътния, например, огъване на гърба нагоре и надолу, редуващи се с бутане обратно изправяне на крака и т. D. Такива упражнения се извършва гладко, без напрежение.

Отклоненията на гърба нагоре и надолу от коляно-китката позиция са показани в първия етап на nefroptosis

Повечето от упражненията, които д-р Бубновски използва в своите комплекси, бяха изпълнявани от нас много пъти, дори и в уроците по физическо възпитание в училище. Някои от тях са известни от древни времена, защото те са аналози на йогичните поза (асани). Например щандът Бериошка е прототип на индийската Сарвангасана. "Плуг" на езика на йогите се нарича Халасана. Кинезиотерапевт Буновски счита тези упражнения само от гледна точка на физиологичното влияние върху мускулите и вътрешните органи. По-задълбоченото разбиране на принципа на ефектите от упражненията върху тялото и енергията на човека ще помогне да се запознаете с асаните от йога, от които са настъпили обичайните елементи на зареждане.

Йога класове

Йога терапията е ефективна за I-II етап на nefroptosis, подкрепя работата на сърдечно-съдовата и дихателната система на тялото. Асаните се избират индивидуално за всеки практикуващ лекар.

На третия етап йога може да се практикува с разрешение на лекуващия лекар след операция за елиминиране на патологията.

В комплекса йога с цел коригиране на пропускането на бъбреците, включете следните асани:

  • Paripurna Navasana или "пълна поза на лодката" - извършва се за укрепване на лумбалните и и коремните мускули. Препоръчва се с повишено внимание при хора с патологична лордоза на долната част на гърба (деформация на гръбначния стълб навътре в лумбалния участък). Изходното положение е позицията на Дандазан - седеше на пода, краката са изправени една към друга, ръцете са по протежение на багажника, палмите лежат на пода с пръсти напред, назад право. Затегнете ръцете си, издърпайте стомаха си и сложете гърдите си напред. Вдишайте и издърпайте дъха си. Бавно се отклоняват, така че краката и торса да формират приблизително същия ъгъл с пода. Когато равновесната точка се формира, заключете я и протегнете ръцете си напред към краката. Възстановете дишането си. Колкото е възможно по-дълго да издържите на позиция. Бавно се върнете в и. и т.н. Броят на повторенията за един клас е 2-3 пъти. Paripurna Navasana е проста асана, по време на която се включват почти всички мускули на багажника и долните крайници
  • Арда Паванимуктасана с акцент върху ръцете в коляното - се изпълнява за същата цел като предишната поза. Ip - легнал на гърба, единия крак е прав, вторият завой на коляното и тазобедрената става. Поставете двете ръце на огънатото коляно и ги натиснете върху него. Коляно срещу ръцете. Това статично натоварване се извършва за 7-10 секунди. Дишането е безплатно. Броят на повторенията е 2-3 пъти. След това променете крака си. Арда Паванмуктасана с акцент върху ръцете в коляното се използва за целенасочено действие върху лумбосакралния мускул и коремните мускули
  • Ardha Navasana - засяга коремните мускули, разтоварвайки долната част на гърба. Асана е предпочитана за хора с прекомерна лордоза на долната част на гърба. Моливът представлява поза на Дандасан. Сгънете пръстите си в ключалката в задната част на главата си. С издишване наклонете тялото си от пода. Колена, за да се свържете и поддържате напрежение, като дърпате краката до лицето. Точката на подкрепа е свещеникът. Краката са разположени под ъгъл от 30 ° спрямо пода, а главата и краката са на същото ниво. Дишащо ритмично. Задръжте позата възможно най-дълго. Повторете 2-3 пъти. Арда Навасана целенасочено засяга коремните мускули, разтоварвайки гърба, така че се показва на хора с лумбална лордоза
  • Ако нефрофтозата е придружена от дефицит на мастни перинеални тъкани, се препоръчват практики на йога въз основа на дихателни техники и релаксация. Прилаганите асани са Chandra-Bhedana, Bramari. Когато изпълнявате Чандра-Бхадана, вдишвайте лявата ноздра, задръжте дъха си и издишайте дясната ноздра. Направете 5-7 цикъла. Брахмари (дишането на пулсираща пчела) се извършва с затворена уста и уши. Върхът на езика леко докосва мекото небце близо до задната стена на ларинкса, зъбите не се затварят. Поемете дълбоко дъх с коремните мускули, издаващи звука "n", и с издишване правите дълъг звук "m". Първоначално изпълнете 8-10 цикъла, като увеличите броя на тези до двадесет за един урок. Чандра-Бхадана се отнася до практиките на дишане, изпълнявани последователно: вдишване на лявата ноздра, задържане на дъха, издишване на дясната ноздра

По време на изпълнението на асаните, практикуващият усеща работата на участващите мускули и самостоятелно регулира напрежението в тях.

Всички тези пози са подходящи за начинаещи йога. Тъй като фитнесът на тялото се подобрява и бъбреците се връщат към нормалните анатомични граници, разширете арсенала от асани. Комбинирайте йога с упражнения LFK, масаж и други техники.

Видео: асани за бъбреците

Упражнения за двустранна нефрофтоза

При едновременното пропускане на бъбреците от двете страни терапевтичните упражнения са ефективни в първия стадий на заболяването. Във втория етап пациентът чувства силна болка в бъбречната област, подобна на бъбречната колика. Гадене, повръщане, бледа кожа, студена лепкава пот са често срещани. Дисфункцията на бъбречните и тазните бъбречни структури бързо се развива. Изтичането на урина е нарушено, което провокира повишаване на кръвното налягане, подуване на ръцете и лицето.

По-добре е да тренирате гимнастика сутрин, без да се изправяте от леглото. Комплексът включва 4-8 прости упражнения от позицията на лежане на гърба. Специалните елементи се редуват с дихателните. Избягвайте внезапните движения, но изпълнявайте всяко действие с мускулно напрежение. Продължителността на сесията е 15-30 минути.

Пример за прост комплекс от терапевтична гимнастика с двустранен пропуск на бъбреците за начинаещи:

  1. I. р. - лежан на гърба, ръце по багажника, крака заедно. Диафрагматично дишане - 30 секунди.
  2. От една и съща позиция - повдигнете краката, които са затворени, така че да образуват ъгъл от 45 ° с повърхността. Задръжте за 3-5 секунди, след това спуснете крайниците. Повторете 4-6 пъти.
  3. Дишане на гърдите - 30 секунди.
  4. Алтернативно повдигане на изправени крака с 90 градуса.
  5. Случаен дъх - 30 секунди.
  6. Да останеш в положение да лежиш под гърба на ролката. На вдъхновение, огънете десния крак, на издишането - некане. След това повторете с левия си крак. Направете 10-15 повторения.
  7. Диафрагматично дишане - 30 секунди.
  8. Палецът лежи на гърба, ръцете по багажника, краката се повдигат под ъгъл от 90 ° спрямо равнината. Разредете широко прав крака и след това се върнете в и. п.
  9. Дишане на гърдите - 30 секунди.

Ако пациентът се препоръчва да носи специален корсет или превръзка, докато се презарежда, той се сваля и след това се носи в края. Това се дължи на факта, че когато корсетът фиксира, мускулите не работят адекватно, защото не се свиват с пълната амплитуда. Упражненията сутрин в легнало положение връщат бъбреците до границите на топографските граници, след което корсетът ги фиксира на това място през целия ден.

Корсет (превръзка) се носи, така че да фиксира здраво зоната на бъбреците. Ако не можете да получите достатъчно напрежение себе си, помолете за помощ.

Бъбречната превръзка или корсет са облечени в легнало положение непосредствено след тренировка с максимално изтегляне на корема самостоятелно или с помощта на други

Физическа активност при изместване на бъбрек от ІІ етап

Втората фаза на nefroptosis продължава по-сложно от първия. Следователно е необходимо да се правят упражнения от позицията на лежане на гърба по такъв начин, че долната част на багажника да се повдига с 25-30 °, за да се приведе спуснатия бъбрек на мястото си. Възможно е на борда на Емминов или чрез поставяне на табела под талията в основната част на урока. Движението е гладко. Акцентът не е върху количеството, а върху качеството на представянето. Съотношението на общите упражнения за развитие към специалните е първоначално 1: 1, след това 1: 2.

Ефективни упражнения с овулация на бъбреците

Упражненията с пропускане на бъбреците могат да върнат тялото на физиологично правилна позиция. Бъбреците имат малка мобилност по време на дълбоко дъх, други натоварвания, но обикновено се връщат на обичайното си място. Мускулите, сухожилията и други структурни елементи на органа го задържат и я предпазват от преместване. По някаква причина възниква атрофия на задържането на бъбреците, което води до спад с повече от 2 см. Това заболяване се нарича нефропатоза.

Основните принципи на правилното лечебно физическо възпитание

Нефроптозата при жени е по-често срещана, отколкото при мъжете, поради разликите във физиологичните характеристики на тялото. При жените коремните мускули са по-слабо развити, съединителната тъкан и мастната капсула на бъбреците са по-еластични.

LFK в нефропотозата се счита за основен компонент на ефективната терапия на заболяването, но само ако не е посочено хирургично лечение.

Считано от днес, има много възможности за упражняване - в зависимост от степента на заболяването, физическата форма, позицията или свързани с бъбречни заболявания - специалист за всеки пациент избира индивидуален набор.

Основната цел на терапевтичното упражнение с нефроптоза е да укрепи пресата, гърба, страни и да върне органа в анатомично правилна позиция.

Основните правила, които трябва да се спазват по време на класовете:

  • Правете упражнения редовно, всеки ден без пропуск.
  • Времето на един урок трябва да бъде 20-30 минути.
  • На всеки етап от нефрофтозата е невъзможно да се правят остри движения, тичане, скок, повдигане на тежести.
  • Дрехите трябва да бъдат естествени, а не да ограничават движенията, също така е необходимо да се подготви удобен килим.
  • Трябва да работите на празен стомах сутрин. Стаята трябва да е добре вентилирана. Ако времето позволява, класовете могат да се провеждат на открито, но винаги на плоска и твърда повърхност.
  • Ако зареждането е придружено от замаяност или други неприятни усещания, трябва да се преустанови и да се консултирате с лекар за съвет.
  • Не можете веднага да дадете голямо натоварване, трябва да го увеличите постепенно.

Експертите препоръчват стартиране на набор от упражнения с подгряване, което ще затопли мускулите и ще подготви тялото за по-нататъшни изследвания. В допълнение, отоплението също има лечебен ефект.

Загрява се

Упражненията за загряване са лесни и достъпни за всяка физическа подготовка и се извършват на гърба:

  • Легнете на твърда повърхност, изправете краката си и поставете ръцете си по багажника. При вдишване, без да бързаме вертикално да вдигаме и двата крака. Спускайки краката му, издишвайте тихо.
  • Правете ръцете си над себе си и ги донесете до замъка. Повдигнете краката си доста и завъртете тялото така, че да има алтернативно един или друг крак последователно. Когато завъртите наляво и надясно, трябва да изчакате няколко секунди.
  • Счупете стъпалата на 5 см от пода и задръжте в това положение за 10 секунди.
  • Загрявате с помощта на дишане - за вдишване на корема и изтласкване.

Упражнения, лежащи на гърба

Основните и прости упражнения с нефроптоза се извършват в легнало положение. Ако е възможно, е желателно да се използва щит с регулируем край на крака. Колкото по-голяма е степента на нейното израстване, толкова по-малко стрес е коремната преса. Ако нефрофотозата е 1 градус, краят на щита не е необходимо да се повдига, на втория се повдига с 15 градуса, а при третия - с 30 градуса.


Комплексът от подобни упражнения включва следното:

  • "Велосипед" - с ръце, закопчани в задната част на главата, наклонени под прав ъгъл, за да повдигнат краката и да правят движения, сякаш карат велосипед.
  • "Ножици" - повдигнете краката с 10-15 cm, разредете широко и след това се свържете. Ако е трудно, можете да предприемете почивки, като спуснете краката си на пода или ги прекосихте. Трябва да го направите 8-12 пъти.
  • Наведени на коленете, за да се вдигнат на гръдния кош, и при издишване да вземат началната позиция. Повторете 10 пъти за всеки крак.
  • Краката на краката, огънати на коленете, стоят на пода с цялата повърхност. Между коленете е необходимо да се уреди малка, но гъста гумена топка, която трябва да се компресира възможно най-много за 5 секунди, като едновременно с това да се направи дишане. Повторете упражнението 8 пъти.
  • Изправени изправени крака на свой ред се повдигат и надолу, имитиращи ходене. Всеки крак, за да направи 8 стъпки.
  • Повдигнете краката заедно перпендикулярно на пода с вдъхновение, ги изтласкайте, дръпнете ги и бавно ги спускайте.

Ако този комплекс се изпълнява с лекота, тогава по препоръка на специалист се добавят по-сложни упражнения.

Комплексни упражнения отстрани и в коляно-лакътна позиция

Гимнастиката с пропускане на бъбреците включва и упражнения, които се правят от дясната и от лявата страна:

  1. Докоснете ръката си, положете главата си върху нея, повдигнете колкото е възможно по-високо крака, задръжте го за няколко секунди, бавно го спускайте. По същия начин повторете от втората страна.
  2. От началното положение, подобно на предишното, краят и ръката се повдигат едновременно.
  3. Горният крак на вдишването, за да се притисне към стомаха, изпънете, докато издишвате.

За укрепване на мускулната рамка на пресата и облекчаване на натоварването от гърба, тренировъчната тренировка може да се извърши в положение на коляно-лакът. За начало ще бъде достатъчно да се направи едно упражнение, наречено "Cat". Можете да го направите, наведете се на пода с дланите или се наведете с лакти на лактите, докато акцентът е върху предмишницата. Най-долната линия е да се огъне нагоре, да се вдишва малко и да се остави да изтече, докато се издишва. Трябва да го направите 15 пъти.

Упражнението е ефективно, защото когато талията се удря, коремните органи заемат обичайната си позиция и в момента на изпъкналост мускулите на пресата се подсилват, за да поддържат по-добре органите на местата си.

Разширено упражнение

Натоварването трябва постепенно да се увеличава. След 2 месеца упражнения могат да се дават лесно, така че да включват по-сложни опции или да извършват натоварване, като например използват гривни за крака. Усложнените упражнения се наричат ​​обърнати:

  • "Плуг" - лежан на гърба, можете да направите завъртането по такъв начин, че да стигнете до пода зад главата си с прави чорапи. Задръжте в това положение за 2-3 минути.
  • "Поставка за рамо" - изпълнява същото като предишното, само ръцете трябва да държат гърба, а краката трябва да са успоредни на повърхността.
  • "Риба" - легнал на гърба му, опитвайки се да наклони главата си назад колкото е възможно, сякаш се опитваше да докосне пода с челото си и да остане в това положение за половин минута. Последното упражнение трябва да завърши комплекса, тъй като отпуска мускулите на шията.

Най-опитните спортисти са подходящи за следните упражнения при отсъствие на бъбреците, които допълнително усложняват комплекса:

  • "Паун" - седнал на хълбоците си, с крака настрани, между тях, за да се намалят лактите. Бавно се наведе, облегна се на лактите със стомаха си и се опита да докосне челото си с пода. Заключете позицията и изкачете по същия начин. Изпълнява се на спокойно дори дишане.
  • "Вентилационна ключалка" - седнете на пода, огънете коленете си така, че коленете ви да са възможно най-близо до пода. Поставете ръцете си върху тях. След това трябва да дишате дълбоко, като вдигате стомаха си и оставате в тази позиция толкова дълго, колкото е възможно. След това бавно отпуснете стомаха си и вдишайте спокойно. Препоръчва се да тренирате дъха си за 15 минути на ден.

Въпреки това, преди да отидете на такова lfk при пропускане на бъбреците, трябва да получите разрешение от специалист, за да не се наранявате още повече.

Първата седмица с упражнения за нефрофтоза може да се извършва всеки ден, ако усетите мускулна болка. Положителен ефект ще се забелязва след редовните ежедневни тренировки.

Трябва да се помни, че с помощта на физическото възпитание за връщане на бъбреците на мястото може да бъде само в първия стадий на заболяването. Във втория етап гимнастиката помага при навлизане в комплексна терапия. В третия етап всяка физическа активност е противопоказана, тъй като бъбрекът е паднал в тазовата област и само хирургичното лечение може да помогне.