Упражнения за нефрофтоза

Зареждането с nefroptosis е много важно. - Нефропатоза - патологична мобилност или пропуск на бъбреците. В нормално състояние бъбреците се държат на място от мускулите на пресата, кръста, диафрагмата и бъбреците. Следните причини причиняват nefroptosis:

• голяма и бърза загуба на тегло;
• слабост на мускулите на пресата по време на бременност и след раждане;
• редовно повдигане на тежести;
• долни наранявания на гърба, тежки падания.

Нефропатозата се проявява чрез скучна болка в областта на лумбалната област и хипохондрия. Основните опасности се проявяват във венозния стазис, нарушението на уринните отпадъци и вследствие на това рискът от пиелонефрит.

Има три степени на пропуск. В първия стадий бъбрекът е леко изместен, той може да се върне на своето място, само е необходимо да си ляга. Във втората степен бъбрекът вече се придвижва до коремната кухина, той може да бъде опитен на ръка. Нарушаването на доставката на кръвта с понижен бъбрек се нарушава. Болката се усилва и може да даде на седалищния нерв, кръста. Терапевтичната гимнастика с нефроптоза от първи и втори градус е основният и успешен метод на лечение. В третия етап бъбрекът се придвижва напълно в коремната кухина и тазовата област. В този случай е необходима хирургична операция, но тя не предпазва от рецидив.

Общи принципи на терапевтичната гимнастика

Упражненията за пропускане на бъбреците допринасят главно за укрепване на мускулите на гърба и пресата. Направете го всеки ден, за предпочитане сутрин. Ефектът ще бъде постигнат само с редовни упражнения, за да се запази в продължение на много години, упражняването на терапия с нефро- тоза трябва да стане навик, да стане част от живота.

Стаята за класове трябва да бъде вентилирана, но без чешми. Облеклата и обувките са удобни, не неудобни движения. Можете да тренирате на пода, на специален килим или дори на твърдо легло. През лятото можете да излезете на чист въздух.

Зареждането с нефрофтоза започва с просто загряване, което ще затопли мускулите. Продължителността на обучението е приблизително 20-25 минути. Трябва да започнете постепенно, да правите около 10 упражнения, като повторите всеки един от тях 2-3 пъти. Постепенно увеличете натоварването, добавете нови задачи и увеличете броя на повторенията. Упражнението се препоръчва да се извършва бавно, с усилие. Избягвайте внезапни движения и силни обрати. Не започвайте да тренирате веднага след хранене.

Ако по време на упражнения, потъмняващи в очите или замаяни, трябва да спрете тренировката.

Терапевтични комплекси

LFK при нефрофтоза, извършена от позиция на легнало положение:

1. Не бърза да вдига и двата крака, стискайки ги. Вдишай. Бавно по-ниски. Издишайте. Повторете 8 пъти.
2. "Велосипеди". Много популярно упражнение. Огъващите се и неочаквани крака в коленете симулират усукването на педалите. Изпълнете за 2 минути.
3. Наведени в краката на коленете, редуващо се издърпват към гърдите на дъха. При връщане на издишането. 10-12 повторения.
4. "Ножиците". Повдигнете и двата крака над пода за 10-20 см. Широко разтваряйте ги отстрани и намалете обратно. Извършете 8-10 пъти. Ако това не се случи, можете да спуснете краката си на пода. Можете да направите кръстосани крака.
5. Бавно повдигнете таза възможно най-високо. Подкрепа в същото време отива на краката и раменете. 8-10 пъти.
6. Дишане с диафрагмата. Първо поставете дланта върху пъпа. Вдишайте с носа си, надуйте стомаха си. Дръжте дъха за няколко секунди. Бавно издишайте през устата. Дръжте отново дъха си за 5 секунди. Уверете се, че гръдният кош е неподвижен. Повторете 6-8 пъти.
7. Задръжте топката с коленете си. Стискайте го с усилие за 8-10 секунди. Отпуснете се. Повторете 4-6 пъти.
8. Поставете ръцете си под главата си и краката ви се огъват. Колете се от ляво и от дясно, опитвайки се да ги стигнете до пода. 6-8 склонове.
9. Повдигнете правите крака. Разредете, доколкото е възможно, в страните на вдишване, след това намалете до издишането. 6-8 повторения.
10. Алтернативно повдигайте и спускайте изправените крака, имитиращи ходене. Направете 8 стъпки на всеки крак.
11. Поставете ръцете си зад главата си. С десния си крак правете 4 движения в кръг с максимална амплитуда. Първо обърнете часовника, после спрете. Повторете с другия крак.
12. Поставете малка възглавница под талията. При вдишване, огънете крака, при издишване - изправете го. Направете същото и с другия крак. Можете да вдигнете краката си един по един.

По-сложни упражнения са така наречените "Плуг" и "Бреза". В първия случай, трябва да вдигнете краката си, да ги навиете около главата си, опитвайки се да докоснете пода. Във втория случай, стойката на раменете се изпълнява: ръцете поддържат гърба, краката се простират нагоре. Двете позиции са фиксирани за 1-2 минути. Тези упражнения са подходящи за хора, които практикуват гимнастика дълго време.

Видове упражнения, извършени от позицията на лежане от дясната и от лявата страна:

1. Извършете 6-8 махове с лявото си стъпало при вдишване, след което го спускайте. Обърнете се от лявата страна и повторете със същия десен крак. Можете да усложнявате упражнението и да повдигнете долния крак, т.е. легнете от дясната страна, за да вдигнете десния крак.
2. Имитация на ходене с лявата ръка и крака, т.е. с дърпане на ръката напред, краката се изтегля назад, а напротив, ръката се връща обратно и краката напред.
3. Вдигнете левия крак и рамото, задръжте ги в това положение за няколко секунди. След това те се спускат.

Упражнения от легнало положение:

1. Ръцете се разстилат или се простират пред вас. Изправете краката си, дръжте чорапите заедно. Повдигнете едновременно краката и ръцете, разклатете и държите баланса. Препоръчително е да останете в тази позиция за 1-2 минути.
2. Повдигнете противоположните крайници, т.е. дясната ръка и левия крак или лявата ръка и десния крак. Повторете за всяка двойка 4-6 пъти.
3. Поставете ръцете си пред вас. Краката на дясното краче и дръпнете към лакътя - вдишайте. Началната позиция е издишване. Направете същото и с левия си крак.

Набор от упражнения от позиция на всички четири:

1. Имитирайте движенията на котка. Да се ​​наведете назад, да стоите неподвижно, да се навеждате нагоре, да се чувствате, докато мускулите се месят.
2. Постепенно се огъва, води дясната ръка на пода, като постепенно огъва лявата ръка. Когато главата достигне пода, върнете се в началната позиция. Направете същото и с лявата си ръка.
3. Съхранявайте баланса с десния крак и с лявата ръка, повдигната едновременно, след което сменяйте крайниците и балансирайте отново.
4. Симулиране на пълзене под препятствието. Наведете главата си на пода, огънете гърба, изправете краката си, продължете напред, изкачете се. Повторете 6-8 пъти.

Допълнителни препоръки

1. Поставете коляно-лакътя три пъти на ден в продължение на 20 минути. Това спомага за по-добро задържане на урина и облекчаване на напрежението отзад.
2. Опитайте се да не вдигате тежести над 2 кг.
3. Противно на такива натоварвания като бягане, скачане, резки усуквания.
4. Полезни игри за плуване, ходене и неактивност.
5. Във втория етап на nefroptosis, лекарите препоръчват носенето на превръзка, особено с физическо натоварване. Постоянното му износване може да отслаби коремните и гръбните мускули, което не е полезно за овулацията на бъбреците. За да носите правилно превръзка, трябва да легнете, да издишате, след това да закрепите колана си.
6. Можете също така да изпълнявате набор от упражнения за укрепване на мускулите на тазовия под.
7. Когато липсва телесно тегло, е необходима диета, за да се улесни набирането му. Това ще доведе до образуването на мастни бъбреци и тяхната най-добра подкрепа.

Лекарят може да предпише терапевтичен масаж. Тя се извършва по следния начин. Пациентът лежи на стомаха си. Започнете с потупване и затопляне на лумбалната област. След това масажирайте гръбначните мускули от кръста нагоре, като постепенно се обръщате към долната част на гърба. След това пациентът се обръща и леко огъва краката си. Извършете потупване на корема отдолу нагоре по посока на часовниковата стрелка. След това, с леко наведени пръсти, стомаха ви бива. Пациентът изправя краката си. Направете няколко удара отдясно на левия хипохондриум. След това отидете на дифрагматично дишане и гимнастика.

Нефропатозата често се диагностицира случайно, практически не се показва. Най-добрият метод за лечение и профилактика е днешната тренировъчна терапия. Редовните упражнения не изискват твърде много време, но могат да върнат бъбреците на мястото, да укрепят мускулния корсет и да поддържат човешкото здраве.

LFK с нефроптоза е задължителна част от лечението на болестта

Терапевтичното упражнение с нефрофтоза действа като задължителен елемент на курса на лечение. Възстановяването на отслабените мускули е гаранция за поддържане на бъбреците на мястото му.

LFK, когато бъбрекът е понижен

Здравият бъбрек има известна подвижност: с дълбоко вдъхновение, с голямо усилие, органът може да се измести в рамките на определено количество - дължината на един прешлен. Ако при вдишване бъбрекът се движи с повече от 2 см, а при бързо дишане - повече от 3,5 см, той се нарича скитане. Тази мобилност е излишна и се нуждае от компенсация.

Какво представлява нефрофтозата?

Бъбрекът е на същото място, поради монтаж на машината: престилка, диафрагмата, коремните мускули, лумбална, тазови връзки, фасциалната собствена мазнина и тялото структура. Всяка от структурите поотделно не осигурява неподвижността на бъбреците, но в комбинация връзките и мускулите я запазват съвсем надеждно.

Причината за пропускане на бъбреците може да е различна:

• нисък мускулен тонус - мускулите на коремната стена и слабините са свързани със стабилизаторите на мускулите. Тяхното отслабване води до цяла поредица от негативни трансформации в тялото;
• намаляване на мастната капсула на бъбреците - се наблюдава при тежка слабост или значителна загуба на тегло;
• механично преместване поради прекомерно натоварване - това се открива в представителите на мощните спортове;
• системна слабост на съединителната тъкан - придружава хипермоличност на ставите, висцероптоза и други;
• разхлабването на лигаментния апарат може да бъде причинено от вродени аномалии на скелета - липса на ребра, неправилно положение на прешлените;
• многократните раждания често причиняват изместване на бъбреците;
• също така представители на някои професии са податливи на това заболяване: шофьори - поради постоянно вибрационно натоварване, фризьори и продавачи - поради дълъг престой.

Какво е опасно такова заболяване? Бъбреците обслужват артерии и вени, чиято дължина и напречно сечение се изчисляват за нормалното положение на органа. При изместване, съдовете се опъват, което води до намаляване на работното напречно сечение и следователно до проблеми с кръвоснабдяването.

Класификация на болестта

Заболяването е много по-често при жените - за 100 жени са само 1-18 мъже. Причината е очевидна - бременността и раждането удължават коремната стена, което води до нейното отслабване. Бъбрекът губи част от своята подкрепа и се разселва. Трудно е да се надценява значението на гимнастиката за предотвратяване на този феномен.

Нефропотозата диагностицира във възрастовата група от 30 до 60 години. При децата заболяването е изключително рядко. Най-често засяга десния бъбрек - в 65 случая на описания 91, по-рядко левия бъбрек - 14. Изместването на двата органа е още по-рядко.

Има няколко етапа на заболяването:

• 1 градуса - бъбреците се преместват с дължина 1.5 прешлени. При палпиране на орган се определя само чрез вдишване и когато издишването изчезне в хипохондрията. Да се ​​диагностицира 1 етап е много трудно, защото е асимптоматично. Максимумът, който пациентът може да усеща, е болезнено усещане в долната част на гърба и корема, които изчезват в хоризонтално положение. Определяйте размера на изместване само с помощта на рентгенография.
• 2 градуса - долният стълб се спуска до дължината на 2 прешлени, а стоенето на бъбрека е под хипохондриума и може да се върне на мястото си с движението на ръката. Има тежки лумбални болки, които изчезват, когато бъбреците са помогнали да вземат правилната позиция.
• 3 градуса - стойността на изместване надвишава дължината на 3 прешлени. В този случай, бъбреците във всяко положение - стоящи, лежащи, са под кошарата. Болките в гърба стават постоянни, не изчезват в хоризонтално положение. Функцията на бъбреците е нарушена: появата на колики, повишаване на кръвното налягане. За етап 3 се характеризира с редица невралгични болки от различна природа - бедреният нерв, есхиален. Пациентите обикновено са изключително раздразнителни и бързи.

Лечение с гимнастика

Основният елемент при фиксирането на бъбреците е мускулите. Мастната капсула е способна също така да фиксира органа на място, но в името на справедливостта такъв метод е изпълнен с множество усложнения.

Лечението включва следните дейности:

• Bandage - се произвежда поотделно, като се вземат предвид анатомичните особености на пациента. Корсетито поддържа органа в правилната анатомична позиция чрез стискане на коремните мускули и кръста. Носенето е доста удобно, но това е положителният му ефект и свършва.
• Диета - ако бъбрекът се е скитал поради недостатъчно телесно тегло или остра загуба на тегло, трябва да се добави тегло. И за това трябва да следвате определена диета. Освен това трябва да се има предвид, че разселеният бъбрек е уязвим, неговата дейност е трудна и следователно от диетата е необходимо да се изключат продукти, които не са от полза за организма.
• Терапевтична гимнастика - заема господстващо положение. Корсети с продължително носене допринася за равномерно отслабване на мускулите, така че това устройство е временна мярка. Само гимнастиката може да възстанови тонуса на коремните мускули и мускулите на гърба достатъчно, за да поддържа бъбреците здраво на място.

Товарът трябва да е адекватен. Лице, което не е ангажирано с гимнастика, което най-вероятно е причината за нефрофтозата, не може да започне с забележимо натоварване. Прекомерното физическо усилие, когато бъбрекът не е поставен правилно, е забранен. Постоянното постепенно увеличение обаче ще даде положителен резултат.

Изброените мерки са взети с nefroptosis от 1 и 2 градуса, както и когато дясната или левия бъбрек е понижен. При 3 градуса консервативното лечение често е вече безсилно.
Във видеото за превръзката с пропускане на бъбреците:

Превантивни упражнения

Нефроптозата е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение, особено след като не е необходимо да се полагат специални усилия. Освен това, мускулите, които държат бъбреците на място, са основните стабилизатори, т.е. те работят за всякакви упражнения, които се изпълняват, стоят, седят от позиция на четири крака и в повечето упражнения на легнало положение.

Всъщност няма упражнения, при които коремните мускули не са участвали по никакъв начин. Така че, ако човек се занимава с физическо възпитание или спорт, той не се сблъсква с нефрофтоза. Изключението е мощният спорт, при който просто прекомерното натоварване може да измести бъбреците.

Сутрешно упражнение

Класическите сутрешни упражнения се състоят от 3 основни елемента: упражнения за бедрата и бедрата, корема и горната част на раменния пояс. Те трябва да се извършват в този ред: Целта на сутрешните упражнения е да "събуди" тялото, т.е. да увеличи кръвообращението и да подобри обмяната на веществата. И за това първо трябва да работите с най-големите мускули на тялото - глутея.

В този вид упражнения, мускулите на долната част на гърба работят минимално, но има натоварване на коремните мускули. Тази категория включва всякакъв вид заседания - най-малко 10-20 повторения и няколко серии - от 3 до 10. Ако физическото състояние на пациента позволява, сутрешните упражнения трябва да започнат с клек.

Втората част е упражнението за пресата. Най-простият "ъгъл" се изпълнява чрез ритане един-два наведнъж. Количество - най-малко 10, но зависи от степента на готовност.

Третият елемент е всяка форма на натискане нагоре. По този начин мускулите на гърба и мускулите на корема са напрегнати по отличен начин. Извършва се, доколкото е възможно: можете да направите лицеви опори от пода в позицията на "лента" и с коляното лицеви опори може да бъде един стол в позицията на "каишка", дори и при извършване на лицеви опори от стената е добро. За съжаление, повечето пациенти не са на разположение, въпреки че са много ефективни.

Стандартният комплекс, който се препоръчва като сутрешно упражнение, включва следните упражнения:

• "Велосипед" - лежан на гърба, краката се огъват и се простират на свой ред, имитиращи пътуването. Повтаря се препоръчва до 2 минути;

• огъване на краката - краката се свиват на колене и се изтласкват до гърдите. Повторете с всеки крак най-малко 8 пъти;
• "Ъгъл" - и двата крака се повдигат. Най-малко до ъгъл от 90 градуса и при издишване да се понижи. Упражнението е бавно и гладко. Когато товарът е недостатъчен, тазът се повдига в крайно положение. Друга възможност е да вдигнете краката си под прав ъгъл, да ги разредите до издишането, да се затваряте вдъхновението и да изпарите, за да намалите. Най-малко 6 повторения;

• Краката са наведени в коленете и лежат на пода с краката си. След това постепенно повдигнете таза при издишване и го намалете чрез вдишване. Ако такова натоварване е прекалено голямо, в същата позиция между коленете, топката се захваната, навитата кърпа и се стиска до коленете - закъснение до 8 секунди. Повторението трябва да е 8-10 пъти;
• "Котарак" - застанете на четири крака и ги извивате нагоре и надолу при издишване. Вдишването става автоматично между движенията. Повторете от 15 пъти. Това упражнение, не само бъбреците, но и гръбначните връщания се връща на мястото, освен това насърчава солената резорбция.

При 1 степен на нефрофтоза, упражненията на гърба в действителност се извършват от позицията на лежане на пода. На 2 и 3 етапа се препоръчва да се използва наклонена равнина: при втората степен на нефрофтоза ъгълът на наклон е 15 градуса, при 3-30 градуса.

Основният комплекс от упражнения

На практика количеството и сложността на упражненията зависи от първоначалното състояние на пациента. Типичният комплекс няма да донесе никаква полза на човек, поне някои от които са се развили физически. Необходимо е да се вземат предвид не толкова препоръките за упражнения, колко ограничения: не можете да бягате, да скачате и да повдигате тежести. Под забраната е издигането от пода или използването на симулатор, който симулира повдигането на гравитацията от наклонено положение. Останалите упражнения остават на разположение.

Но тъй като нефрофтозата най-често се случва поради мускулна атрофия, повечето пациенти с тази диагноза трябва да започнат с най-простите упражнения:

• Комплексът от гимнастика трябва да се извършва най-малко 25 минути веднъж на ден. Ако е възможно, струва 2 дни на ден - в този случай сутрешният комплекс може да бъде кратък.
• Упражнението може да се извърши на свой ред или на партиди. Ако комплексът отнеме твърде малко време, трябва да увеличите броя на повторенията.
• Упражненията трябва да губят мускулите. Когато това не се случи, мускулите не работят в достатъчно състояние и не укрепват, а оттук и гимнастиката не носи никаква полза.

Броят на упражненията в комплекса може да варира от 5 до 20.

Практически всички упражнения се извършват от склонната позиция, така че да няма стрес върху ставите.

LFK с нефрофтоза е най-сигурният вид гимнастика:

• Диафрагматично дишане - при вдишване те изпъкват в корема, с издишване насилствено навлизат. Повторете 4-8 пъти.
• Наведени в лактите, ръцете са разколебани със силата зад главата за вдъхновение. При издишване ръцете се изсипват през страните и се притискат до ребрата - 8-10 пъти.
• При вдишване коляно, наведено в коляното, се притиска към гръдния кош, при издишване - с изтегляне на сила в стомаха. След това крака се снижава, с усилие изправяне на коляното. Повторете с всяко стъпало 5-10 пъти.
• Наведени на коленете крака лежат на пода с краката си, леко повдигат таза при издишване, задръжте за 4 секунди, при вдишване - спуснете го. Повторете 4-8 пъти.
• Направете същото с един прав крак, повдигнат на 90 градуса. Повторете 4-8 пъти. Веднага не може да работи.
• От внезапното положение, когато вдишвате, повдигнете прав крак, издърпайте настрани, повдигнете се и се върнете в началната позиция при издишване. 5-10 повтаряйте с всеки крак.
• Коленете, наведени на коленете, се спускат надясно и наляво и се завъртат. Ръце за баланс, за да се страни. 5-10 пъти във всяка посока.
• Ръцете, наведени в лактите, са изправени на свой ред. Движението е толкова по-ефективно, колкото повече усилия се прилага при разширяване. Повторете 4-8 пъти.
• "Велосипед" - 6-10 кръга с всеки крак.
• "Ъгъл" - 4-8 пъти.

Ако комплексът се изпълнява като сутрешно упражнение, тези 10 упражнения са достатъчни. Прекратете заниманието с дифрагматично дишане.
На видео, дифрагматично дишане:

• Лежейки от дясната му страна, повдига правия си крак и се забавя за 3-4 секунди. Повторете 6-8 пъти.
• Краката се навежда на коляното и се натиска здраво срещу гърдите - до 10 пъти.
• Диафрагматично дишане - най-малко 5 пъти.

Повтаряйте всички упражнения от позицията на склон от лявата страна.

• Лежащи на стомаха, редуващо се повдигат краката си и задържат за 3-4 секунди. Повторете до 10 пъти. Много ефективно упражнение за мускулите на талията и хълбоците.
• Наклонени на предмишниците и дланите от склонна позиция, те се изправят на позиция по четирите. Забавя се за 5-6 секунди и се спуска до стартовата позиция. 5 пъти.
• Застанете в положение на коляно-лакът, завъртете правоъгълно - 4-8 пъти.
• В една и съща позиция ръцете са изправени един по един. По-късно това упражнение ще трябва да се комбинира.
• Легнете на гърба, повдигнете таза, както е описано, но в края на движението натиснете коленете, които се навеждат на коленете до гърдите. Повторете 4-8 пъти.

Завършете комплекса с дифрагматично дишане. Издишайте с отворена уста и придружете издишането със звука на "ха-ах". Без значение колко проста е тази техника, това също отнема време, за да я овладее.
Във видеото, основният набор от упражнения за овулация на бъбреците:

Общи препоръки

Едно от основните изисквания за успешно лечение на нефропатозата е поддържането на подходяща поза. Последното се поддържа точно от работата на мускулните стабилизатори. Загърнат гръб, наклонена врата, закръглена долна част на гърба са незаменими участници в развитието на болестта.

На практика всички тренировки за упражнения се свеждат до преподаване на отслабения пациент, за да поддържа правилна поза и да укрепва мускулите за това. Какво друго трябва да се наблюдава?

• Обвивката не е панацея. Освен това, носенето му води до равномерно отслабване на мускулите. Така че е необходимо да носите корсет само в краен случай, когато има някакъв физически товар или когато е необходимо да се предпазят бъбреците от механични фактори. Например, езда в автобус е придружена от силни дрънчалки и дракони. Тук превръзката не се намесва, а едва в етапи 2 и 3.
• Гимнастиката трябва да се извършва всеки ден, още по-добре - 2 на ден. И вторият комплекс трябва да е по-дълъг.
• За да се укрепят мускулите, те трябва да бъдат натоварени, така че умората и болката в мускулите е незаменимо условие. Но ако болката в мускулите е положителен фактор, тогава болката в бъбреците - не. Когато правите упражнението, трябва внимателно да наблюдавате какво точно и къде боли. Освен това, ако има други заболявания, тогава по време на упражненията тяхното влияние също трябва да бъде взето под внимание.
• Упражненията в положение на коляно-лакът могат да причинят замаяност. Важно е да се установи причината за това. Ако това се свързва с повишаване на налягането, предизвикано от нефрофтоза, котката ще трябва да бъде отложена. Ако това е следствие от цервикална или гръдна остеохондроза - продължават да са необходими, но бавно и с издишване "ха-ах". Техниката на издишване трябва да се овладее без да се провали, тъй като облекчава натиска.
• Натоварването трябва непрекъснато да расте. Ако след 2 месеца терапията с упражнения изглежда прекалено проста, трябва да включите по-сложни упражнения и дори с тежести - глезените, например. Постепенно редовните упражнения за сила са въведени във фитнес за здрави хора.

LFK е абсолютно необходим елемент при лечението на nefroptosis, дори 3 градуса тежест. Лечебната гимнастика не осигурява достатъчен ефект само в случай, че поради пропуск бъбрекът е ударен от сериозно заболяване - хидронефроза, пиелонефроза.

Физическа активност при нефрофтоза: ефективни комплекси за упражнения

Нефрофтоза - прекомерна мобилност на бъбреците, в резултат на което органът се движи спрямо анатомичното си легло надолу. Основата на консервативната терапия е терапевтичната физическа култура (LFK). Положителният ефект от упражнението се постига с цялостен подход и редовно изпълнение. Необходимо е да се започнат класове след внимателно изследване и поставяне от лекар-нефролог на надеждна диагноза. За всеки пациент упражненията се избират индивидуално, като се отчита състоянието и стадията на заболяването.

Цели и принципи на тренировъчната терапия

Нефропотозата се отнася до прогресивни заболявания, така че клинично се разграничават три етапа. Всеки от тях се проявява по различни начини, така че задачите на тренировъчната терапия също се различават.

Таблица: Проблеми на тренировъчната тренировка, в зависимост от етапа на нефрофтозата

• укрепване на мускулната апликация на талията и коремната преса;
• подобряване на местното разпространение;
• предотвратяване на остеохондроза на гръбначния стълб;
• връщане на бъбреците в анатомично легло (за етап I);
• предотвратяване на по-нататъшно изместване на органите, намаляване на болката (за етап II)

Физическото обучение на пациент с нефроптоза се основава на следните принципи:

• Редовността. LFK е ефективен в сложен и систематичен подход. Обучението се провежда 1-2 пъти дневно. Ако упражнението се извършва веднъж на ден, продължителността му е 30-50 минути. Направете два пъти обучение за половин час.
• Правилната последователност. Урокът се състои от три части - уводни (загряващи), основни (интензивни упражнения) и финал.
• Постепенно увеличаване на товара. Първоначалният комплекс, независимо от етапа на нефрофтоза, се състои от 10-12 специални елемента, всеки от които се повтаря 2-4 пъти, редувайки се с релаксиращи упражнения. Постепенно натоварването се увеличава чрез въвеждане на допълнителни упражнения и увеличаване на броя на повторенията до 10-12 пъти. Тъй като физическата издръжливост на практикуващия се увеличава, гъстотата на обучението се увеличава, като се намалява броят на упражненията за релаксация.

Когато LFK води до постоянно подобрение на състоянието, както се вижда от инструментални и клинични изследвания, не можете да се откажете от заетостта. Направете ги част от живота, защото продължителната липса на физически упражнения води до отслабване на мускулния тонус. По-специално, това се отнася за хора на възраст над 35-40 години, чиито възрастови промени провокират намаляване на мускулния тонус и еластичността на сухожилията.

Видове и особености на упражненията с пропуск на бъбреците

При нефрофтоза се използват специални и общи физически упражнения.

При нефрофтоза може да се използват само определени видове упражнения

Специални упражнения работят директно върху каузата - отслабената апликация на сухожилията в района на понижения бъбрек. Те включват:

• Дихателни динамични упражнения - насърчават укрепването на скелетните мускули, спомагат за нормализиране на метаболитните процеси в болния орган. Дишането на различен интензитет и дълбочина се комбинира с движението.
• Статично - са насоченото напрежение и отпускане на мускулите на багажника. Прикрепете в различни позиции, напрягайте определени мускулни групи. Не забравяйте правилното дишане.
• Хората, които са се развили nephroptosis срещу рязкото отслабване на активността по необходимост включват статични упражнения за дишане без излишно движения (диафрагмална и гръдната дишане).

Диафрагменото (коремно) дишане е техника, чието изпълнение изисква концентрация и ежедневно обучение. Тя включва мощен мускул - диафрагмата, разделяща гръдната и коремна кухини. Този тип дишане е полезен за обогатяване на кръвта с кислород и предотвратяване на заболявания на дихателната система.

Вземете позицията, която лежи на гърба, затворете очи и направете следното:

• Бавно вдишвайте, така че по време на запълването на белите дробове с въздух стомахът да е заоблен.
• Издишайте още по-бавно, издърпайте предната коремна стена.
• Отпуснете се.

При вдъхновението диафрагмата се свива, а при издишване се отпуска

Дишането на гърдите се разделя на ключицата (горната част) и реброто (долната част). Първият е присъщ за възрастните хора. Тя се извършва благодарение на движението на клавишите нагоре и надолу и активира белите дробове с 20%.

По време на тренировката развийте по-слабо дишане. Тя включва активната активност на всички интеркостални мускули. Ако има дишане в гръдния кош в комплекса терапевтична гимнастика, това е въпрос на по-нисък тип. Техниката е, както следва:

• Вдишвайте по едно и също време с устата и носа, така че вдишването да се вкарва чрез вдишване. Краищата са повдигнати и закръглени.
• Издърпайте с носа си така, че коремните мускули да се отпуснат постепенно и гръдният кош да се спуска.
• Преди следващия дъх, пауза за 3-5 секунди.

Контролирането на типа дишане може да постави една длан на стомаха, а втората - на гърдите

Общите възстановителни упражнения се използват за загряване в началото на всяка сесия и по време на тренировка. Те включват:

• Подготвителните елементи са прости движения на различни части на тялото. Използва се за загряване на всички мускулни групи и предотвратяване на наранявания.
• Упражнения за корекция на позата - предотвратяване на деформации на гръбнака и остеохондроза. Тези заболявания утежняват хода на нефрофтозата.
• Упражнения за координация - извършвани с цел обучение на вестибуларния апарат.

Всички упражнения с нефроцет трябва да се правят по такъв начин, че багажникът да е хоризонтален или под ъгъл не по-голям от 60 ° по отношение на равнината.

По време на класовете е позволено да се използва такова спортно оборудване:

• ролки;
• Ковчега на дъската на Евгенов;
• малка топка;
• feetball;
• експандери емисии.

Ролките с различни диаметри по време на упражнението се поставят под талията. Това създава повишено положение на долната част на багажника. Това е действително по време на изпълнение на гимнастика с нефрофтоза на ІІ етап.

С ролка под лумбалния гръбнак е удобно да се правят упражнения за пресата

На борда на Евминов на цялото тяло се дава косвена позиция. Извършвайте упражнения за укрепване на мускулите на пресата и гърба.

Класовете на борда Evminova осигуряват бързо връщане на бъбреците в тяхната анатомична равнина

Малката топка компресира горната и долната част на крайниците, за да създаде статично натоварване.

Уроците с малка топка могат да разнообразят комплекса упражнения за тренировка

Упражненията по фитбола развиват координацията и гъвкавостта, ви позволяват да изработите мускулите на пресата и гърба. В първия стадий на nefroptosis те се използват успешно. Възможността за използване на ІІ етап се обсъжда с лекаря.

Упражненията, лежащи върху фибол не само укрепват мускулите, но и развиват координацията

Разширяващите се ленти се простират с помощта на ръце или крака. Укрепва се мускулатурата на крайниците, щамът на пресата.

Използвайки разширителите за лента, регулирайте степента на натоварване, като промените напрежението на лентата

Подготовка за урока

При нефрофтозата, упражняването и подготовката за упражнения са важни. Преди да започнете обучението, следвайте важните препоръки:

• Носете силно облекло и спортни обувки.
• Вентилирайте стаята, преди да се упражнявате.
• Хората с бъбречна недостатъчност са склонни към възпаление на бъбреците, така че не можете да го направите на голия студен под. Използвайте каримат или фитнес мат. Използването на каримат или гимнастически килим предотвратява подохлаждането на тялото по време на обучение на пода, осигурявайки необходимата твърдост на повърхността
• Правете упражнения на празен стомах или 2-3 часа след хранене.
• Непосредствено преди началото на упражнението се уверете, че индикаторите за пулс и кръвно налягане са нормални.
• Ако се почувствате зле (главоболие, замаяност, дискомфорт в областта на гърба), отложете упражнението, докато състоянието стане нормално.

Таксуване според Bubnovsky

Мнозина смятат, че техниката на Сергей Михайлович Бубновски се използва за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Професорът обаче състави и множество упражнения, които оказват положително влияние върху вътрешните органи. Ако се провежда правилно и редовно, в I-II етап на nefroptosis, бъбреците могат да се върнат в първоначалната си позиция.

Сергей Буновски е един от основателите на кинезитерапията (лечение за движение). Той вярва, че мускулната тъкан е структура в организма, която е способна да се самолекува и да функционира пълноценно във всяка възраст. Но за това мускулите трябва да бъдат правилно нарязани и отпуснати. Като се има предвид, че човешкото тяло се състои от мускулни влакна с 40%, тяхното изпълнение влияе върху жизнените функции на повечето вътрешни органи. Силата на гравитацията на Земята непрекъснато действа върху последната, особено когато човекът е в изправено положение. Мускулите и сухожилията имат опозиция, която не позволява на вътрешностите да се спускат. С възрастта сухожилията отслабват и губят еластичност. Спланноптозата (липса на вътрешни органи) се наблюдава при хора със слаби мускули. Поради това е важно да се укрепят мускулите чрез обучение в младежта. Изхождайки от теорията на Бубновски, никога не е твърде късно да започнете, но когато зрелите и станете по-големи, отнемате повече време, за да възстановите физическата си форма.

За да се включите в техниката Bubnovsky, посетете специализирана клиника с нефрофтоза е по избор. Не са необходими тренажори, тъй като стоките са противопоказани.

Целта на кинезитерапията при пропускане на бъбреците е да активира дейността на дълбоките мускули на багажника.

Таксуване за Bubnovsky с nefroptosis се извършва лежеше на гърба му. Първоначално се препоръчват такива специални упражнения (от IQ - лежащи на гърба, ръце по багажника):

1. Натискайте усилено изправени крака един към друг, бавно ги повдигнете на вдъхновение, така че да са перпендикулярни на пода, при издишване надолу. Повторете 8-10 пъти.
2. Упражнение "Велосипед". Повдигнете краката си, огънете ги на колене под прав ъгъл. Имитирайте въртенето на педалите. Да диша ритмично. Извършете 1-2 минути.
3. Огънете краката в колената и последователно докосвайте бедрата на гърдите. Броят на повторенията е 10-12.
4. Упражнение "Ножици". Повдигнете правите крака над повърхността, така че да образуват ъгъл от 40 ° с пода, да ги разпръснат настрани и след това да извършат махи, имитиращи движението на ножицата. Повторете 10-12 пъти.
5. С усилие, стиснете малка топка в скута си, задръжте за 10 секунди, след това се отпуснете. Броят на повторенията е 6-8.
6. Притиснати заедно с прави крака за изпълнение на наклона наляво-надясно. Направете 10-12 пъти.

Фотогалерия: Изпълнение на специални упражнения с нефрофтоза, съгласно техниката на проф. Бумнвски

Тъй като развитието на ангажирани издръжливост увеличаване на броя на повторенията на упражненията, както и включват сложни сложни елементи:

• Упражнение "Плуг" се изпълнява от и. легнал на гърба си. Повдигнете правите си крака и ги вземете по главата. Ръцете се опитват да достигнат пръстите на краката. Дишайте ритмично.
• Поставете "Birch" - застанете на раменете. Повдигнете правите си крака над главата си. Поставете ръцете си по багажника, като ги поставите на пода. Повдигнете долната част на гърба, като същевременно бутате краката си нагоре. Прехвърлете центъра на тежестта в областта на раменете и създайте опора за талията с ръце. Издърпайте пръстите нагоре. Опитайте се да поддържате цялото тяло перпендикулярно на пода толкова дълго, колкото е възможно.
• "Мостът". Обърнете внимание на дланите зад раменете си. Краката се огъват на коленете, стъпвайки на пода. Повдигнете багажника, разпределяйки тежестта му между всички крайници, които трябва да се отделят едновременно. Забавяйте се така, че коремът да се повдига възможно най-високо и тялото да образува дъга.

Прилагането на такива елементи включва по-голямата част от мускулите на багажника и крайниците. Предвид сложността на позициите, задръжте ги за 5-15 секунди, като всеки урок се увеличава този път.

Фотогалерия: упражнения по метода на Бубновски за усложняване на обучителния процес

На етап I Nephroptosis след 2-4 месеца на обучение в отсъствие на прогресия на заболяването добавят движение на карпалния-позиция на коляното и коляно-лакътния, например, огъване на гърба нагоре и надолу, редуващи се с бутане обратно изправяне на крака и т. D. Такива упражнения се извършва гладко, без напрежение.

Отклоненията на гърба нагоре и надолу от коляно-китката позиция са показани в първия етап на nefroptosis

Повечето от упражненията, които д-р Бубновски използва в своите комплекси, бяха изпълнявани от нас много пъти, дори и в уроците по физическо възпитание в училище. Някои от тях са известни от древни времена, защото те са аналози на йогичните поза (асани). Например щандът Бериошка е прототип на индийската Сарвангасана. "Плуг" на езика на йогите се нарича Халасана. Кинезиотерапевт Буновски счита тези упражнения само от гледна точка на физиологичното влияние върху мускулите и вътрешните органи. По-задълбоченото разбиране на принципа на ефектите от упражненията върху тялото и енергията на човека ще помогне да се запознаете с асаните от йога, от които са настъпили обичайните елементи на зареждане.

Йога класове

Йога терапията е ефективна за I-II етап на nefroptosis, подкрепя работата на сърдечно-съдовата и дихателната система на тялото. Асаните се избират индивидуално за всеки практикуващ лекар.

На третия етап йога може да се практикува с разрешение на лекуващия лекар след операция за елиминиране на патологията.

В комплекса йога с цел коригиране на пропускането на бъбреците, включете следните асани:

• Paripurna Navasana или "пълна поза на лодката" - извършва се за укрепване на лумбалните и и коремните мускули. Препоръчва се с повишено внимание при хора с патологична лордоза на долната част на гърба (деформация на гръбначния стълб навътре в лумбалния участък). Изходното положение е позицията на Дандазан - седеше на пода, краката са изправени една към друга, ръцете са по протежение на багажника, палмите лежат на пода с пръсти напред, назад право. Затегнете ръцете си, издърпайте стомаха си и сложете гърдите си напред. Вдишайте и издърпайте дъха си. Бавно се отклоняват, така че краката и торса да формират приблизително същия ъгъл с пода. Когато равновесната точка се формира, заключете я и протегнете ръцете си напред към краката. Възстановете дишането си. Колкото е възможно по-дълго да издържите на позиция. Бавно се върнете в и. и т.н. Броят на повторенията за един клас е 2-3 пъти. Paripurna Navasana е проста асана, по време на която се включват почти всички мускули на багажника и долните крайници
• Арда Паванимуктасана с акцент върху ръцете в коляното - се изпълнява за същата цел като предишната поза. Ip - легнал на гърба, единия крак е прав, вторият завой на коляното и тазобедрената става. Поставете двете ръце на огънатото коляно и ги натиснете върху него. Коляно срещу ръцете. Това статично натоварване се извършва за 7-10 секунди. Дишането е безплатно. Броят на повторенията е 2-3 пъти. След това променете крака си. Арда Паванмуктасана с акцент върху ръцете в коляното се използва за целенасочено действие върху лумбосакралния мускул и коремните мускули
• Ardha Navasana - засяга коремните мускули, разтоварвайки долната част на гърба. Асана е предпочитана за хора с прекомерна лордоза на долната част на гърба. Моливът представлява поза на Дандасан. Сгънете пръстите си в ключалката в задната част на главата си. С издишване наклонете тялото си от пода. Колена, за да се свържете и поддържате напрежение, като дърпате краката до лицето. Точката на подкрепа е свещеникът. Краката са разположени под ъгъл от 30 ° спрямо пода, а главата и краката са на същото ниво. Дишащо ритмично. Задръжте позата възможно най-дълго. Повторете 2-3 пъти. Арда Навасана целенасочено засяга коремните мускули, разтоварвайки гърба, така че се показва на хора с лумбална лордоза
• Ако нефрофтозата е придружена от дефицит на мастни перинеални тъкани, се препоръчват практики на йога въз основа на дихателни техники и релаксация. Прилаганите асани са Chandra-Bhedana, Bramari. Когато изпълнявате Чандра-Бхадана, вдишвайте лявата ноздра, задръжте дъха си и издишайте дясната ноздра. Направете 5-7 цикъла. Брахмари (дишането на пулсираща пчела) се извършва с затворена уста и уши. Върхът на езика леко докосва мекото небце близо до задната стена на ларинкса, зъбите не се затварят. Поемете дълбоко дъх с коремните мускули, издаващи звука "n", и с издишване правите дълъг звук "m". Първоначално изпълнете 8-10 цикъла, като увеличите броя на тези до двадесет за един урок. Чандра-Бхадана се отнася до практиките на дишане, изпълнявани последователно: вдишване на лявата ноздра, задържане на дъха, издишване на дясната ноздра

По време на изпълнението на асаните, практикуващият усеща работата на участващите мускули и самостоятелно регулира напрежението в тях.

Всички тези пози са подходящи за начинаещи йога. Тъй като фитнесът на тялото се подобрява и бъбреците се връщат към нормалните анатомични граници, разширете арсенала от асани. Комбинирайте йога с упражнения LFK, масаж и други техники.

Видео: асани за бъбреците

Упражнения за двустранна нефрофтоза

При едновременното пропускане на бъбреците от двете страни терапевтичните упражнения са ефективни в първия стадий на заболяването. Във втория етап пациентът чувства силна болка в бъбречната област, подобна на бъбречната колика. Гадене, повръщане, бледа кожа, студена лепкава пот са често срещани. Дисфункцията на бъбречните и тазните бъбречни структури бързо се развива. Изтичането на урина е нарушено, което провокира повишаване на кръвното налягане, подуване на ръцете и лицето.

По-добре е да тренирате гимнастика сутрин, без да се изправяте от леглото. Комплексът включва 4-8 прости упражнения от позицията на лежане на гърба. Специалните елементи се редуват с дихателните. Избягвайте внезапните движения, но изпълнявайте всяко действие с мускулно напрежение. Продължителността на сесията е 15-30 минути.

Пример за прост комплекс от терапевтична гимнастика с двустранен пропуск на бъбреците за начинаещи:

1. I. р. - лежан на гърба, ръце по багажника, крака заедно. Диафрагматично дишане - 30 секунди.
2. От една и съща позиция - повдигнете краката, които са затворени, така че да образуват ъгъл от 45 ° с повърхността. Задръжте за 3-5 секунди, след това спуснете крайниците. Повторете 4-6 пъти.
3. Дишане на гърдите - 30 секунди.
4. Алтернативно повдигане на изправени крака с 90 градуса.
5. Случаен дъх - 30 секунди.
6. Да останеш в положение да лежиш под гърба на ролката. На вдъхновение, огънете десния крак, на издишането - некане. След това повторете с левия си крак. Направете 10-15 повторения.
7. Диафрагматично дишане - 30 секунди.
8. Палецът лежи на гърба, ръцете по багажника, краката се повдигат под ъгъл от 90 ° спрямо равнината. Разредете широко прав крака и след това се върнете в и. п.
9. Дишане на гърдите - 30 секунди.

Ако пациентът се препоръчва да носи специален корсет или превръзка, докато се презарежда, той се сваля и след това се носи в края. Това се дължи на факта, че когато корсетът фиксира, мускулите не работят адекватно, защото не се свиват с пълната амплитуда. Упражненията сутрин в легнало положение връщат бъбреците до границите на топографските граници, след което корсетът ги фиксира на това място през целия ден.

Корсет (превръзка) се носи, така че да фиксира здраво зоната на бъбреците. Ако не можете да получите достатъчно напрежение себе си, помолете за помощ.

Бъбречната превръзка или корсет са облечени в легнало положение непосредствено след тренировка с максимално изтегляне на корема самостоятелно или с помощта на други

Физическа активност при изместване на бъбрек от ІІ етап

Втората фаза на nefroptosis продължава по-сложно от първия. Следователно е необходимо да се правят упражнения от позицията на лежане на гърба по такъв начин, че долната част на багажника да се повдига с 25-30 °, за да се приведе спуснатия бъбрек на мястото си. Възможно е на борда на Емминов или чрез поставяне на табела под талията в основната част на урока. Движението е гладко. Акцентът не е върху количеството, а върху качеството на представянето. Съотношението на общите упражнения за развитие към специалните е първоначално 1: 1, след това 1: 2.

Упражнявайте, когато бъбрекът е свален

Упражненията при пропускане на бъбреците помагат бързо да се справят с проблема. В крайна сметка тази патология е достатъчно сериозна и може да застраши усложненията. Пропускането на бъбреците или нефрофтозата се придружава от движението на важен орган на човешкото тяло от обичайното му място в тазовата област. Най-често такива проблеми се наблюдават при жените, въпреки че е възможно да се намерят такива пациенти сред мъжете.

За щастие специалистите са разработили набор от упражнения, които ще помогнат да се справят с патологията. Статията описва всички препоръчителни комплекси, както и информация за това, какви упражнения не могат да се правят при отсъствие на бъбреците. За да не навредите още повече на здравето си, трябва внимателно да прочетете тази статия и след като се подготвите за сесии за подобряване на здравето започнете самостоятелно лечение.

nephroptosis

Упражненията за овулация на бъбреците, наричани още нефрофтоза или "скитащ бъбрек", започват да се изпълняват, когато забелязват някои неприятни вътрешни усещания. По правило, по време на вдъхновение и издишване, бъбреците могат да се движат буквално с няколко сантиметра, но ако се получи по-голямо разместване, човек веднага се чувства неудобно.

Когато пациентът търси помощ от лекар, той трябва да премине тестове и да премине професионален преглед, който помага при диагностицирането. Разбира се, не искам всички да ходят в болницата за дългосрочно лечение, така че упражненията се появяват, когато бъбреците паднат. При жените и мъжете те изглеждат еднакви, но повече за симптомите са описани по-долу.

Симптоми и усложнения

Обикновено човек чувства болка или тежест в страната често, защото тези симптоми могат да говорят за много заболявания, така че не е толкова лесно да се определи ясно присъствието на нефропатоза сами. Преди да научите какви упражнения да правите, когато пропускате бъбреците, трябва да разберете същността на проблема. Можете да направите това, ако обърнете внимание на други симптоми:

Когато заличаване на болки в бъбреците се появява в късния следобед, защото бъбреците се понижава през целия ден, постепенно разтягане на ставните връзки и увеличаване на болката oschuscheniya.Pri различни болести хора не могат в момента намерят удобна поза като болката продължава. И собствениците на нефрофотозата могат да се чувстват спокойни, ако легнете на гърба си, спускате главата и вдигате таза. В това положение бъбрекът се връща на мястото си и съответно болката спира рязко.

бъбречна птоза, упражнения за повишаване на които са предвидени по-долу, последвано от притискане на уретера, нарушение на изтичането на урина, както и възпаление. Освен това, пониженият бъбрек е способен да разтяга не само лигаментите, но и съдовете, като по този начин предизвиква исхемична болка.

Методи на лечение

В най-ранния стадий на упражнението, с пропускане на бъбреците почти не се изисква. Лекарите препоръчват просто да намалят физическото натоварване и да не повдигат предмети с тегло над 3 кг. В борбата срещу патологията се използват активно консервативни методи на лечение, които включват носенето на превръзка, хидротерапия и масаж на талията.

Упражненията за пропускане на бъбреците са ефективни както за жените, така и за мъжете. Гимнастиката се предписва в първия и втория етап на болестта, тъй като тя не само помага да се спре движещия се бъбрек, но и да се завръща на мястото му, като се предотврати развитието на релапс на патологията.

Принципи на гимнастиката

Преди да изпълните препоръчителните упражнения, трябва да се запознаете с определени правила, които ще помогнат бързо да се справите с проблема и да не причинявате усложнения. Сред тях:

лечебна физкултура ще даде отличен ефект на два етапа, защото упражненията са предназначени за укрепване на мускулите на гърба, кръстен и предната коремна стена; изпълнението на зареждане трябва да продължи не повече от половин час, за да не се претовари организма, всички упражнения, предвидени в комплексите е по-ниска, правете колкото е възможно по-гладко, бавно и без дрязки, ежедневните упражнения трябва да се извършват в продължение на около една година, защото само една изключително редовна лечебна физическа култура ще даде положителен резултат, пет класа на сутринта, малко преди хранене, ако все още удобно да се справят с по време на деня, след което той трябва да бъде не по-рано от половин час след хранене.

Необходимо е също така да се помни, че когато усетите дискомфорт по време на тренировка (потъмняване на очите, виене на свят, болки в областта на кръста, и т.н.), което трябва да предизвиква незабавно прекратяване на окупацията и как да отидеш на лекар възможно най-скоро.

Първият етап

Първоначалният етап е най-лесният, така че всички упражнения върху него могат безопасно да се извършват у дома без лекарско наблюдение. Най-оптималният комплекс съдържа следните упражнения:

Легнете на гърба си и разтягате ръцете си ясно по тялото, трябва да релаксирате краката си на гръдния кош, като ги огъвате. Необходимо е да започнете с пет повторения, но всеки ден си заслужава да добавите толкова. В крайна сметка ще е необходимо броят на повторенията при мъжете да достигне до 35, а при жените - до 25. След като сте приели същата начална позиция, трябва да вдигнете вече изправени крака. Броят на повторенията се изчислява по същия начин, както при предходното упражнение. Легнете на гърба си и се опирате на лактите, трябва леко да огънете краката си и да ги опирате в стената. След това трябва да предприемете няколко малки стъпки, докато краката бъдат напълно изправени, а след това се върнете в първоначалната си позиция. Брой повторения за всеки се утвърждава самостоятелно, но на практика не изпълнява nuzhno.Lezha на гърба на фирма матрак, пускане в подножието на който стоеше до седалковия лифт басейна (в положение "polumostik") и го задръжте в това положение за около 5 минути. Това упражнение се изпълнява само веднъж на ден, така че прекалявайте тялото си и се опитайте да направите няколко повторения не трябва да бъде. На първите уроци не можете да използвате стол.

Лечение във втория етап

В случай, че болестта вече е във втория етап, терапевтичната гимнастика ще се провежда с повишено внимание. Ще бъде необходимо да се извършват по-малко повторения и движенията да станат още по-гладки. В първите дни на класовете, времето им в никакъв случай не трябва да надвишава 15-20 минути (в зависимост от физическата годност).

Комплексът от упражнения във втория етап на овулация на бъбреците включва:

Легнал на гърба си, огъвайки краката си и стъпвайки на пода, е необходимо да се фиксира коленете на гимнастическата гума. Тя трябва да се изцеди с коляното за 10 секунди, след това да се отпуснете краката и след това да повторите упражнението. Като цяло, трябва да има около 8-10 подхода, лежащи от едната страна и пълното опъване на двата крака, горната част на крака трябва да бъде повдигната колкото е възможно по-високо, да се държи в тази позиция за не повече от няколко секунди и да се свали до първоначалното му положение. Трябва да повторите 10 пъти, след това да се обърнете към другата страна и да направите едно и също нещо. На всички четири, трябва да извиете резервната си гарнитура, да фиксирате тази позиция за 2-3 секунди и след това да се върнете в началната позиция. Броят на повторенията може да бъде от 7 до 10.

Противопоказания

Хората, страдащи от това заболяване, трябва да знаете, че не всички физически упражнения могат да се извършват при отсъствие на бъбреците. Лекарите категорично забраняват повдигане на тежести и остри склонове. Често има пропуск на правилния бъбрек, затова е невъзможно да се наклониш в тази посока при никакви обстоятелства, иначе без хоспитализация ще бъде трудно да се реши проблемът.

След лечение

Сега знаем как да коригираме пропускането на бъбреците. Лечението (упражненията) не трябва да се спира, дори ако лекарят твърди, че бъбрекът се е върнал на мястото си. Последващите упражнения трябва да се диверсифицират с възстановителни упражнения, сред които задължително трябва да има сложни упражнения за пресата, краката, бедрата и предмишниците.

Спазването на правилата за здравословен начин на живот, заедно със специални физически натоварвания, ще възстанови стабилността на тялото, тонизира човешкото тяло и ще даде енергия и ще даде усещане за младост.

Това е пропускът на един или и на двата бъбрека; с удължаване на бъбречното краче, състоящо се от бъбречна артерия, бъбречна вена, нерви, лимфни съдове и уретер; има венозна задръствания и изтичането на урината е нарушено. Най-честата усложнение на nefroptosis е пиелонефрит. Сложна болка в долната част на гърба и умерена артериална хипертония са възможни.

Скитащ бъбрек - изместване на бъбреците в коремната кухина в друга посока. Това е друга болест, различна от nefroptosis, вероятността от големи усложнения поради непредсказуемост на бъбречното движение. В сложните упражнения с блуждаещ бъбрек не включвайте упражнения с усукване и завъртане на тялото.

Физиологичното (нормално) положение на бъбреците се осигурява от фиксиращ апарат:

бъбречното подаване, което се формира от диафрагмата, квадратния мускул на кръста, напречния коремен мускул и големия мускул psoas; бъбречни мембрани: фиброзна капсула (лесно отделими от бъбрек на веществото), мастни капсула значителна дебелина, създаване на мазнини подложка, бъбреците фасция (под формата на отворен надолу торба се състои от два листа, които обхващат пъпки и са прикрепени към гръбнака). Между бъбречната фасция и влакнестата капсула има нишки от влакнеста съединителна тъкан, които проникват в мастната капсула. перитонеален перитонеум отпред.

3. коремните мускули, поддържащи нормалното вътребардно налягане.

Причини за пропускане на бъбреците.

Обикновено бъбреците са мобилни при дишане, промяна на положението на тялото, физически стрес. Тази функция е необходима, за да се намали компресията на бъбреците от други органи.

Патологичната мобилност на бъбреците се появява, когато

бърза загуба на тегло, когато мастната капсула "се топи" и бъбреците остават без подкрепа; недостатъчна еластичност на бъбречната капсула (със заболявания на съединителната тъкан и промени в тялото, свързани с възрастта); нарушения на позата и слабост на коремните мускули (например след раждане); рани на гърба в областта на лумбалната област, пада от височината; рязко повдигане на тежки тежести; някои заболявания на органи, съседни на бъбреците: черен дроб, дебели и тънки черва, далак, преливане на стомаха.

Сега разбираме, че бъбреците са уязвими органи и трябва да бъдат защитени.

Лечебни упражнения с нефрофтоза е основният метод на лечение, ако операцията не се изисква.

Терапевтичната гимнастика се извършва върху щит с повдигнат край на крака при 300.

Щит с регулируем ъгъл на повдигане

Не се включват скокове, теглене и повдигане на тежести. Носенето на лента само при II и III стадии на заболяването само в специални случаи, в които е необходимо да се застраховат срещу допълнително пропуски на бъбреците (например, когато се движат в един камион, където тялото се отразява на вибрациите), така че носенето банда насърчава релаксация и атрофия поза и корема, което е изключително нежелателно при това заболяване.

Физиотерапия упражнения с овулация на бъбреците е насочена към укрепване на мускулите на коремната преса, позата и ханша.

Когато оценявам нефрофтозата по време на тренировка, не използвайте щит с издигнат край на крака; в степен II, повдигнете краищата на щита с 150; при III - на 300 по отношение на пода

защото, колкото по-високо е краят на щита, толкова по-малко натоварване на мускулите на коремната преса.

Комплекс от упражнения за овулация на бъбреците трябва да се научите постепенно по сърце. Започнете да правите упражненията 2 до 3 пъти, не всички наведнъж, постепенно овладявате целия комплекс. Избягвайте внезапното движение.

Не забравяйте, че не можете да правите без физиотерапия. Практикувайте всеки ден. Сега физическото възпитание трябва да стане важна част от вашия начин на живот.

Упражнения в изходната позиция, разположена на гърба.

1). - Настрани от двете страни. Ръцете по тялото се изправиха заедно.

1-В същото време, вземете дясната си ръка и ляв крак (вдъхновение) отстрани.

2 - Върнете се в началната позиция (издишване).

3. В същото време вземете лявата ръка и десния крак (вдъхновение) отстрани.

4- Връщане в началната позиция (издишване). 5 пъти.

Имитация на ходене, лежаща на гърба.

Имитация на ходене, лежаща на гърба.

2). - Разхождайки се по гърба ми. Алтернативно повдигнете оправените крака. 8 пъти с всеки крак.

3). Таз. Повдигнете таза възможно най-високо, плътно притискайте краката един към друг. 10 пъти.

4). "Велосипеди". Ръцете под главата, краката се наведеха на коленете. Симулирайте езда на велосипед последователно с всеки крак, докато мускулната умора. Впоследствие това упражнение се извършва и с двата крака.

Първоначално положение (вдишване).

Наклонете коленете си наляво (издишайте).

Първоначално положение (вдишване).

Наклонете коленете си надясно (издишайте).

5). - Склоновете на коленете. Ръцете под главата, краката се наведеха на коленете. Наклонете коленете си надясно, след това наляво с максималната амплитуда. 8 пъти.

Начертайте кръгове с крачето и обратно на часовниковата стрелка.

Начертайте кръгове последователно с всеки крак.

Начертайте кръгове последователно с всеки крак.

Начертайте кръгове с крачето и обратно на часовниковата стрелка.

6). - Кръгове с крака. Ръце под главата, краката се изправиха.

1- Вдигнете десния крак, "издърпайте" 4 кръга по посока на часовниковата стрелка, след това 4 кръгове обратно на часовниковата стрелка.

2- Връщане в началната позиция.

3- Повдигнете левия крак, "издърпайте" 4 кръга по посока на часовниковата стрелка, след това 4 кръгове обратно на часовниковата стрелка.

4 - Върнете се в началната позиция.

3-4 пъти на всеки крак.

Диафрагматично дишане. При вдишване - коремът е "напомпан".

Диафрагматично дишане. Издишайте - стомахът се изтегля.

7). Диафрагматично дишане 6 пъти.

Легнете по гръб, сложете ръцете си на стомаха под пъпа, за да контролирате екскурзията.

1 - Вдишвайте през носа, корема "напомпан".

2 - Сгънете устните с епруветка и направете бавно, дълбоко издишване през устата. В този случай, корема е "издухан", ръцете, лежащи на стомаха, капка.

Торакът не участва в дишането.

Упражнение за наклонени коремни мускули.

8). "Crossing". Ръцете в ключалката под главата, изправени крака са затворени.

1- Свържете десния лакът и лявото коляно (издишване).

2 - Обратно към реф. позиция (вдишване).

3- Свържете лявото и дясното коляно (издишайте).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция (вдишване).

Преди мускулна умора.

Ex. позиция на крака.

Вземете левия крак наляво.

9). Ръце под главата, краката се изправиха и се повдигнаха.

1 - спуснете десния крак отдясно на пода (вдишване).

2 - Обратно към реф. позиция (издишване).

3. Спуснете левия крак на лявата страна до пода (вдишване).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция (издишване).

Преди мускулна умора.

Време! Прегрупират. Издишайте.

10). "Групирани". Ръцете отстрани, изправени крака са затворени.

1 - Наведете краката в коленете и ги донесете до стомаха, закопчайте коленете си с ръце, повдигнете главата и горния раменния пояс (издишайте).

2 - Обратно към реф. позиция (вдишване).

Упражнения в началната позиция, разположена на корема.

Ex. лежащ на корема.

11). - Прокарайте крака. Ръцете пред него, изправени крака са затворени.

1 - Вдигнете десния крак, увеличавайки го до дясната страна (поставен).

2- Преместете десния крак през левия крак, докоснете пода с краче.

3. Вземете десния крак назад, като го увеличите до дясната страна (поставен).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция.

Същото е и с левия крак. Бягайте 4 пъти с всеки крак.

12). "Лодка" е упражнение за поза. Ръцете се протегнаха напред, краката се изправиха и плътно се затвориха. Главата е между ръцете на нивото на ушите.

Вдигнете ръцете и краката си, опитвайки се да опънете гръбнака си. Задръжте тази позиция 1 до 3 минути 1 път, дишането е произволно.

(Или "самолет": тя се изпълнява като "Лохочка, само ръцете не са напред, а отстрани).

Ex. лежащ на корема.

Вдигнете десния крак и лявата ръка, опънете гръбнака.

13). - Вдигнете противоположните крайници. Ръцете му се изправиха, краката се изправиха.

1 - В същото време повдигнете дясната ръка и левия крак, разтягайки гръбначния стълб (вдишване).

2 - Обратно към реф. позиция (издишване).

3. Едновременно повдигнете лявото и дясното краче, като разтегнете гръбначния стълб (вдишване).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция (издишване). 6 пъти.

Издърпайте дясното коляно към десния лакът.

Издърпайте лявото коляно към левия лакът.

14). Ръцете му се изправиха, краката се изправиха.

1 - Наведете десния крак в коляното и го занесете в дясното коляно (вдишване).

2 - Обратно към реф. позиция (издишване).

3. Огънете левия крак в коляното и го занесете на лявото коляно (вдишване).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция (издишване). 6 пъти.

- Плувай с гърдите. Ex. позиция.

"Плувай с бруст" - 1. Издишай.

"Плувай с бруст" - 2, 3. Вдишване.

"Плувай с бруст" - 4. Издишай.

"Плувай с бруст" - 1. Издишай.

15). - Плуване с бруст. Крака заедно, ръцете пред вас. Потопете плуване с бруст, с максимална амплитуда, "рисувайте" кръгове от себе си (първите ръце напред, след това настрани, по тялото и отново ги издърпайте напред).

При изтегляне на ръцете отстрани, повдигнете главата и гръдния кош възможно най-високо.

И по време на изправянето на ръцете напред, спускайте главата колкото е възможно по-ниско. Дръжте краката в затворено положение. 8 пъти.

16). "Ножиците". 1 - Разстилайте и двата крака (вдишвайте). 2 - Обратно към реф. позиция (издишване). 6 пъти.

Упражнения в първоначалната позиция, лежаща на неговата страна.

17). - Разхождайки се от моя страна. Лъжата от лявата му страна имитира ходенето с дясната си ръка и крака (ръце напред - крака назад и обратно).

Същото, лежащо от дясната страна.

1, 2, 3 - Повдигнете "долния" крак нагоре.

18). Лежи от лявата страна, лявата ръка под главата, дясната ръка и десния крак пред него.

Повдигнете изправения ляв крак нагоре възможно най-високо няколко пъти преди умората от мускулите.

Направете същото от дясната страна.

Начертайте кръгове с крака си.

Начертайте кръгове с крака си.

Начертайте кръгове с крака си.

Начертайте кръгове с крака си.

19). На лявата страна лежи "рисувате", изправена от кръговете на десния крак: 4 кръга са включени и обратно на часовниковата стрелка.

Направете същото и с левия си крак, който лежи от дясната страна.

(Бавно, с максимална амплитуда, спускайки крака към пода и след това го повдигате възможно най-високо).

Упражнения в началната позиция на коляното - китката (наклонена на ръцете и коленете).

Дръпнете дясната си ръка напред.

2 - Положение на китката на коляното.

3 - протягаме лявата си ръка напред.

4 - Положение на китката на коляното.

20). - Издърпайте ръката си напред.

1 - Дясната ръка се плъзга на пода напред, лявата ръка се огъва в лакътната става, главата докосва пода (издишване).

2 - Обратно към реф. позиция (вдишване).

3- лявата ръка се плъзга на пода напред, дясното рамо се огъва в лакътната става, главата докосва пода (издишване).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция (вдишване).

Двама! Позиция на китката на коляното. Вдишай.

Три! Седни на петите. Издишайте.

Четири! Позиция на китката на коляното. Вдишай.

21). 1 - дясното коляно се плъзга към лявата ръка (издишване).

2 - Върнете се в положение на коляно-скуоза (вдишване).

3 - Седни на петите, протегнати ръцете си напред, глава, за да докоснете пода (издишайте).

4. Върнете се в коляно-сквамозно положение (вдишване).

Направете същото и с левия си крак. 4 пъти.

Двама! Позиция на китката на коляното.

Четири! Позиция на китката на коляното.

1 - Вдигнете дясното рамо напред, левия крак назад (вдишвайте), запазвайте баланса.

2 - Обратно към реф. позиция (издишване).

3 - Повдигнете лявото рамо напред, дясното краче назад (вдишвайте).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция (издишване). 6 пъти.

Време! Спуснете гръдния кош до пода.

Двама! Премести напред.

Четири! Ex. позиция.

23). Имитация на катерене под бара.

1 - Спуснете главата до пода, ръцете се огъват в лактите.

2, 3 - Преместете напред, наведете гърба си.

4. Върнете се в позицията на китката.

Четири! Позиция на китката на коляното.

24). - Кракът на Маки. Ex. позицията на коляното и китката, десният крак е поставен назад, стъпалото докосва пода.

1,2,3- Неясно движение на десния крак нагоре и надолу.

4 - Върнете се към референтния номер. позиция.

Четири комплекта от всеки крак.

Ex. коляно и юмрук.

Дясната ръка в лявата кост.

Поставете дясното рамо и главата на пода.

Четири! Ex. коляно и юмрук.

25). - Вземи рамото на пода.

1 - Поставете лявата ръка върху дясната раменна става.

2- Докоснете до пода с лявата раменна става (поставена).

3 - Нагоре (върнете се в позиция 1).

4. Върнете се в оригиналната позиция на коляно-китката.

Същото от другата страна.

4 пъти от всяка страна.

26). - Ложата. Ex. позиция, лежаща на ръцете и краката, краката изправени.

1 - Седнете на пода отдясно (издишайте).

2 - Обратно към реф. позиция (вдишване).

3. Седнете на пода вляво (издишайте).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция (вдишване). 4 пъти.

Позиция на коляно-коляно, с широки рамене

Поставете дясното рамо на пода. Издишайте.

Позиция на коляно-коляно, с широки рамене. Вдишай.

Поставете лявото рамо на пода. Издишайте.

Първоначално положение на коляно-китката, раздалечени на раменете. Вдишай.

27). Позиция на коляно-коляно, с широки рамене.

1 - Без огъване на дясната ръка, сложете дясното рамо и главата на пода, лявата ръка се огъва в лакътната става (издишване).

2 - Обратно към реф. позиция (вдишване).

3 - Без огъване на лявата ръка, поставете лявото рамо и главата на пода, дясното рамо се огъва (издишване).

4 - Върнете се към референтния номер. позиция (вдишване). 4 пъти.

28). "Диафрагматично дишане" 6 пъти.

(Виж упражнение # 7).

Препоръки за предотвратяване на стагнацията на урината в бъбреците.

1. Краката на леглото, на която спите, повдигнете с 10 - 15 см (на стабилен бар).

2. Преди да си легнете и преди да пренесете превръзката, направете упражнения от системата за бременни Yogi "Birch" или "Plough" (ако, разбира се, можете).

3. Три до 20 минути два пъти на ден, да позиция на коляно-лакът (покой на коленете и лактите) за по-добър поток на урина от по-ниските отдели на бъбречна и бъбречна задържане физиологичен тяхното местоположение.

Коляно - лакътна позиция за 20 минути 3 пъти на ден.

4. Не повдигайте повече от 1 кг.

5. Премахване на скачане и бягане, не извършвайте резки движения със завои и склонове.

6. Опитайте се да не падате на хлъзгав път (ходете по хлъзгавата повърхност на полуобестените крака, като се разхождате по ходене, забивате приспособления за зимни обувки).

7. Опитайте се да задържите действието на кихане и възстановяване от кашлица, ако има, избягвайте да крещи.

8. Обвивката трябва да се носи само при спешна препоръка на лекуващия лекар или при необходимост от предпазване на бъбреците от падане при физически стрес. Избягвайте значителни товари.

9. Разходки под формата на разходки с фокус върху правилната поза. Седлото ще насърчи още повече пропускане на бъбреците.

10. Полезно е да се правят упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно от комплекса упражнения за уринарна инконтиненция.

11. Лекарят може да предпише масаж на гърба (или просто на талията), корема и бедрата; или сегментния масаж в областта на лумбалната област. Упражненията за пропускане на бъбреците се извършват най-добре след масаж за по-добър терапевтичен ефект, ако има такава възможност. Масажът се провежда за 10-20 процедури 3-4 пъти годишно.

12. Не забравяйте да лекувате болестите на вътрешните органи, ако има такива, и да не преяждате, така че препълненият стомах да не допринася за изместването на левия бъбрек.

13. Не се стреми да отслабнете бързо - опасно е не само да пропуснете бъбреците!

От тази статия научихте как бъбреците се държат във физиологичната си позиция, причините за пропускане на бъбреците и сте получили препоръки за Физиотерапевтични упражнения с нефрофтоза. Надявам се, че имате желание да учите точно сега.

Е, това е всичко, скъпи мои пациенти. Имайте търпение, постоянство, решителност и постоянство. Правете упражнения всеки ден. Научете се да се насладите и да се насладите на физическото упражнение, а след това ще ви донесе много повече ползи.