Упражнения за нефрофтоза

Диети

Зареждането с nefroptosis е много важно. - Нефропатоза - патологична мобилност или пропуск на бъбреците. В нормално състояние бъбреците се държат на място от мускулите на пресата, кръста, диафрагмата и бъбреците. Следните причини причиняват nefroptosis:

  • голяма и бърза загуба на тегло;
  • слабост на мускулите на пресата по време на бременност и след раждане;
  • редовно повдигане на тежести;
  • долни наранявания на гърба, тежки падания.

Нефропатозата се проявява чрез скучна болка в областта на лумбалната област и хипохондрия. Основните опасности се проявяват във венозния стазис, нарушението на уринните отпадъци и вследствие на това рискът от пиелонефрит.

Има три степени на пропуск. В първия стадий бъбрекът е леко изместен, той може да се върне на своето място, само е необходимо да си ляга. Във втората степен бъбрекът вече се придвижва до коремната кухина, той може да бъде опитен на ръка. Нарушаването на доставката на кръвта с понижен бъбрек се нарушава. Болката се усилва и може да даде на седалищния нерв, кръста. Терапевтичната гимнастика с нефроптоза от първи и втори градус е основният и успешен метод на лечение. В третия етап бъбрекът се придвижва напълно в коремната кухина и тазовата област. В този случай е необходима хирургична операция, но тя не предпазва от рецидив.

Общи принципи на терапевтичната гимнастика

Упражненията за пропускане на бъбреците допринасят главно за укрепване на мускулите на гърба и пресата. Направете го всеки ден, за предпочитане сутрин. Ефектът ще бъде постигнат само с редовни упражнения, за да се запази в продължение на много години, упражняването на терапия с нефро- тоза трябва да стане навик, да стане част от живота.

Стаята за класове трябва да бъде вентилирана, но без чешми. Облеклата и обувките са удобни, не неудобни движения. Можете да тренирате на пода, на специален килим или дори на твърдо легло. През лятото можете да излезете на чист въздух.

Зареждането с нефрофтоза започва с просто загряване, което ще затопли мускулите. Продължителността на обучението е приблизително 20-25 минути. Трябва да започнете постепенно, да правите около 10 упражнения, като повторите всеки един от тях 2-3 пъти. Постепенно увеличете натоварването, добавете нови задачи и увеличете броя на повторенията. Упражнението се препоръчва да се извършва бавно, с усилие. Избягвайте внезапни движения и силни обрати. Не започвайте да тренирате веднага след хранене.

Ако по време на упражнения, потъмняващи в очите или замаяни, трябва да спрете тренировката.

Терапевтични комплекси

LFK при нефрофтоза, извършена от позиция на легнало положение:

  1. Не бърза да вдига и двата крака, стискайки ги. Вдишай. Бавно по-ниски. Издишайте. Повторете 8 пъти.
  2. "Велосипеди". Много популярно упражнение. Огъващите се и неочаквани крака в коленете симулират усукването на педалите. Изпълнете за 2 минути.
  3. Наведени в краката на коленете, редуващо се издърпват към гърдите на дъха. При връщане на издишането. 10-12 повторения.
  4. "Ножиците". Повдигнете и двата крака над пода за 10-20 см. Широко разтваряйте ги отстрани и намалете обратно. Извършете 8-10 пъти. Ако това не се случи, можете да спуснете краката си на пода. Можете да направите кръстосани крака.
  5. Бавно повдигнете таза възможно най-високо. Подкрепа в същото време отива на краката и раменете. 8-10 пъти.
  6. Дишане с диафрагмата. Първо поставете дланта върху пъпа. Вдишайте с носа си, надуйте стомаха си. Дръжте дъха за няколко секунди. Бавно издишайте през устата. Дръжте отново дъха си за 5 секунди. Уверете се, че гръдният кош е неподвижен. Повторете 6-8 пъти.
  7. Задръжте топката с коленете си. Стискайте го с усилие за 8-10 секунди. Отпуснете се. Повторете 4-6 пъти.
  8. Поставете ръцете си под главата си и краката ви се огъват. Колете се от ляво и от дясно, опитвайки се да ги стигнете до пода. 6-8 склонове.
  9. Повдигнете правите крака. Разредете, доколкото е възможно, в страните на вдишване, след това намалете до издишането. 6-8 повторения.
  10. Алтернативно повдигайте и спускайте изправените крака, имитиращи ходене. Направете 8 стъпки на всеки крак.
  11. Поставете ръцете си зад главата си. С десния си крак правете 4 движения в кръг с максимална амплитуда. Първо обърнете часовника, после спрете. Повторете с другия крак.
  12. Поставете малка възглавница под талията. При вдишване, огънете крака, при издишване - изправете го. Направете същото и с другия крак. Можете да вдигнете краката си един по един.

По-сложни упражнения са така наречените "Плуг" и "Бреза". В първия случай, трябва да вдигнете краката си, да ги навиете около главата си, опитвайки се да докоснете пода. Във втория случай, стойката на раменете се изпълнява: ръцете поддържат гърба, краката се простират нагоре. Двете позиции са фиксирани за 1-2 минути. Тези упражнения са подходящи за хора, които практикуват гимнастика дълго време.

Видове упражнения, извършени от позицията на лежане от дясната и от лявата страна:

  1. Извършете 6-8 махове с лявото си стъпало при вдишване, след което го спускайте. Обърнете се от лявата страна и повторете със същия десен крак. Можете да усложнявате упражнението и да повдигнете долния крак, т.е. легнете от дясната страна, за да вдигнете десния крак.
  2. Имитация на ходене с лявата ръка и крака, т.е. с дърпане на ръката напред, краката се изтегля назад, а напротив, ръката се връща обратно и краката напред.
  3. Вдигнете левия крак и рамото, задръжте ги в това положение за няколко секунди. След това те се спускат.

Упражнения от легнало положение:

  1. Ръцете се разстилат или се простират пред вас. Изправете краката си, дръжте чорапите заедно. Повдигнете едновременно краката и ръцете, разклатете и държите баланса. Препоръчително е да останете в тази позиция за 1-2 минути.
  2. Повдигнете противоположните крайници, т.е. дясната ръка и левия крак или лявата ръка и десния крак. Повторете за всяка двойка 4-6 пъти.
  3. Поставете ръцете си пред вас. Краката на дясното краче и дръпнете към лакътя - вдишайте. Началната позиция е издишване. Направете същото и с левия си крак.

Набор от упражнения от позиция на всички четири:

  1. Имитирайте движенията на котка. Да се ​​наведете назад, да стоите неподвижно, да се навеждате нагоре, да се чувствате, докато мускулите се месят.
  2. Постепенно се огъва, води дясната ръка на пода, като постепенно огъва лявата ръка. Когато главата достигне пода, върнете се в началната позиция. Направете същото и с лявата си ръка.
  3. Съхранявайте баланса с десния крак и с лявата ръка, повдигната едновременно, след което сменяйте крайниците и балансирайте отново.
  4. Симулиране на пълзене под препятствието. Наведете главата си на пода, огънете гърба, изправете краката си, продължете напред, изкачете се. Повторете 6-8 пъти.

Допълнителни препоръки

  1. Поставете коляно-лакътя три пъти на ден в продължение на 20 минути. Това спомага за по-добро задържане на урина и облекчаване на напрежението отзад.
  2. Опитайте се да не вдигате тежести над 2 кг.
  3. Противно на такива натоварвания като бягане, скачане, резки усуквания.
  4. Полезни игри за плуване, ходене и неактивност.
  5. Във втория етап на nefroptosis, лекарите препоръчват носенето на превръзка, особено с физическо натоварване. Постоянното му износване може да отслаби коремните и гръбните мускули, което не е полезно за овулацията на бъбреците. За да носите правилно превръзка, трябва да легнете, да издишате, след това да закрепите колана си.
  6. Можете също така да изпълнявате набор от упражнения за укрепване на мускулите на тазовия под.
  7. Когато липсва телесно тегло, е необходима диета, за да се улесни набирането му. Това ще доведе до образуването на мастни бъбреци и тяхната най-добра подкрепа.

Лекарят може да предпише терапевтичен масаж. Тя се извършва по следния начин. Пациентът лежи на стомаха си. Започнете с потупване и затопляне на лумбалната област. След това масажирайте гръбначните мускули от кръста нагоре, като постепенно се обръщате към долната част на гърба. След това пациентът се обръща и леко огъва краката си. Извършете потупване на корема отдолу нагоре по посока на часовниковата стрелка. След това, с леко наведени пръсти, стомаха ви бива. Пациентът изправя краката си. Направете няколко удара отдясно на левия хипохондриум. След това отидете на дифрагматично дишане и гимнастика.

Нефропатозата често се диагностицира случайно, практически не се показва. Най-добрият метод за лечение и профилактика е днешната тренировъчна терапия. Редовните упражнения не изискват твърде много време, но могат да върнат бъбреците на мястото, да укрепят мускулния корсет и да поддържат човешкото здраве.

Терапевтични упражнения с nefroptosis

Причините за нефрофтозата

Гимнастически упражнения за корекция на нефроптозата

Консервативна терапия

Хирургично лечение на nefroptosis и привеждане в съответствие с тренировъчна терапия

Предотвратяване на овулацията на бъбреците

Последните статии на раздела:

Честотата на нараняванията на урологичния тракт е около 10%. Травма на бъбреците се наблюдава в около 1-5% от всички случаи. Мъжете се диагностицират 3 пъти по-често. През последните 20 години

При рак на пикочния мехур, брутният хематурия (всички части на урината са равномерно смесени с кръвта), няма усещане за болка. Важно е при първия признак на трудности да се обърнете към

Ракът на бъбреците е общ термин, който включва много вариации на тумори в различни стадии на заболяването. В съвременната онкология съществуват редица начини за контролиране на туморния процес

Енурезис - инконтиненция, причинена от различни фактори. Искайки да се отърват от разстройството, пациентите използват методите на неофициалната медицина, учат се един от друг. Но по много начини

Какви упражнения могат да се извършват при понижаване на бъбреците?

Нефропотозата е пропускът на бъбреците или патологичната им мобилност. С тази диагноза лекарите често препоръчват на пациента да изпълнява упражнения, които, когато бъбреците се понижат допринасят за укрепването на мускулите на пресата и гърба.

Какво е използването на физическото възпитание за nefroptosis?

За да може комплексът от упражнения да облагодетелства тялото и да укрепи мускулите на гърба и пресата, той трябва да се изпълнява в съответствие с установените норми и принципи.

Основното правило е редовното упражняване.

Ако отделите твърде малко време, за да запазите здравето си, тогава няма да има ефект, или ще бъде, но изобщо до незначителна степен. Препоръчително е да свикнете редовно с редовните упражнения на дневна база, най-добре сутрин.

Ако в бъдеще човек, страдащ от пропускане на бъбреците, ще почувства облекчение, тогава запазването на тялото с тон може да стане част от живота му, и той ще свикне да става на сутринта, за да извършва движения.

Изисквания за проучвания

В стаята, в която ще се провеждат класовете, трябва да се обърне специално внимание. За да се подготвите за класовете, ще ви трябва:

  • Редовно се проветрява в помещението, където ще се провеждат класовете, но не е необходимо да се създават ненужни течения;
  • изборът на обувки и дрехи трябва да съответства на спорта, т.е. да не се свива тялото и да се създава комфортно изпълнение на комплекса за упражнения;
  • Класовете трябва да се държат на пода, но с помощта на специален килим.

Много хора през лятото предпочитат да правят упражнения на открито, което също допринася за положително настроение и промяна в средата за извършване на упражнения.

Идеалното време за завършване на комплекса е приблизително 20-25 минути. През този период можете да изпълнявате десет упражнения за два или три подхода към всеки от тях.

Постепенно се разрешава да се увеличи натоварването на тялото, но само с редовни упражнения.

Не трябва да се използват остри завои, тъй като те могат да нанесат много повече вреда на тялото, отколкото полза.

Наред с други неща, когато правите упражнения увеличава имунитета, благодарение на подобряването на кръвообращението и намаляването на застояли явления в човешкото тяло.

Класовете след хранене трябва да бъдат изключени и правилото е, че можете да правите упражнения само след като закуската е изтекла повече от два часа.

Преди да започнете да се занимавате с независимост, една жена е човек, трябва да се консултирате с лекар и да се консултирате за възможността да правите упражнения. Ако той отговори утвърдително, тогава можете да продължите с поведението си.

Въпреки това, важно е да запомните, че при най-малките заболявания или потъмняване в очите, спешно спиране и се свържете с Вашия лекар.

Терапевтичен комплекс

упражнения от дясната и от лявата страна изпълнете следното:

  1. Легнете отдясно или отляво, трябва да повдигнете крака си и да го изпълнявате във въздуха. Броят мухи трябва да е поне шест. След това можете да се обърнете от другата страна и да изпълнявате същия махи, само в другия крак. За да се усложни задачата, може да се повдигне крака, който е на дъното, т.е. ако човек лежи от лявата страна, той също издига левия.
  2. Повдигнете левия крак и с него лявото рамо и частите на тялото трябва да се държат на място за известно време. След като сте извършили крака, ръката е спусната на пода.
  3. Следващото упражнение е до известна степен като имитация на ходене. И левият крак е направен да се движи напред и ръката е върната обратно. След това краят и ръката се сменят.

Следните упражнения легнало по корем:

  1. За шест пъти е необходимо да повдигнете противоположните крайници. Ако левият крак се повдигне, тогава едновременно с него трябва да се вдигне дясната ръка и обратно.
  2. Упражнение за тези, които вече са преминали поне няколко седмици от тези дейности. За него трябва да протегнеш ръцете и краката напред докато лежиш на стомаха си. Задачата е да вдигнете ръцете и краката си, като по този начин се опитвате да ги задържите на едно място.

Разбира се, за начинаещи това е доста трудно, но трябва да се опитате да останете с него за една или две минути.

  • Ръцете се поставят пред вас, а левият крак постепенно се притиска към лактите, докато се налага да поемете дълбоко въздух. На разстояние от крака практикуващият издишва.
  • Краката се изтеглят към гърдите с дълбоко вдъхновение. След това, по време на издишване, коленете са разколебани и крайниците се връщат в първоначалното си положение.
  • За упражнението, наречено "под наем", почти всички са чували. Краката се повдигат и ги накарат да се движат, сякаш педали във въздуха. Краката трябва едновременно да се въртят както в бедрото, така и в колянната става. След две минути движението спира и краката се спускат на пода.
  • Лежеше на гърба трябва да направите такива упражнения като:

  • Краката се повдигат от пода на разстояние от около десет до двадесет сантиметра. Краката са широко отгледани отстрани, а след това са намалени. По този начин движенията приличат на ножици. Това упражнение има името "ножици".
  • Между коленете гумената топка се притиска и я притиска плътно за десет секунди. След това ставите се отпуснат и след няколко минути повторете упражнението.
  • Краката се повдигат възможно най-високо и се разреждат по страните възможно най-дълго. Това упражнение се извършва с шест или осем повторения.
  • Краката се повдигат и правят серия движения, които имитират ходене. Трябва да има поне осем повторения на крака.
  • Дишане с диафрагмата. За това упражнение ръката се поставя в областта на пъпа. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за няколко секунди. Коремът с това упражнение трябва да бъде леко надут. Издишването се получава през устата. Това упражнение трябва да има най-малко шест подхода.
  • Ръцете се поставят под главата, така че да лежат равномерно и да не се издигат. Краката се навеждат на коленете и се накланят наляво и надясно.
  • Ръцете се поставят под главата, а краката се преместват алтернативно под формата на кръг. След това почиват няколко минути и отново повтарят това упражнение.
  • Как и защо да използваме превръзка с нефрофтоза, прочетена в нашата статия.

    На позиция на всички четири изпълнете следните видове упражнения:

    1. Ако сте на четири крака, трябва да запазите равновесието си с лявото си и лявата ръка. Трябва да издържите поне за една минута. Честотата на повторението трябва да зависи от благосъстоянието на човека, но като правило тази сума се намалява на 4-6.
    2. Упражнение, което създава имитация на пълзящо под препятствие. За него трябва да спуснете главата си, да опънете краката си и лактите да се движите напред. След това изкачете се до началната позиция. Движенията трябва да се повтарят 5-8 пъти.
    3. Позицията на котката, т.е. коленичене, трябва да огънете задната част надолу и да застанете за няколко секунди. След това трябва да се върнете на предишната позиция. Броят повтаряния варира от четири до шест пъти.
    към съдържанието ↑

    Допълнителни препоръки за извършване на физически упражнения

    Лекарите не препоръчват започване на упражнения за пълен стомах. Препоръчваното време, което е необходимо след хранене, трябва да бъде не по-малко от два часа.

    Редовност на изпълнението Ключът към подобряването на здравния статус. Въпреки това, важно е да запомните, че ако мускулите изпитват болка или дискомфорт, тогава упражненията трябва да се правят след един ден. Този режим ще помогне да се намали тежестта върху неподготвения организъм.

    С постепенното адаптиране на мускулите към такива товари се препоръчва да се пристъпи към редовно ежедневно упражнение.

    LFK с втора степен нефрофтоза

    След откриването на nefroptosis в пациента, лекарите го определят сложно лечение, състоящ се от лекарства, носещи специална превръзка за поддържане на тялото и физиотерапия.

    Ако при първата степен на нефрофтоза има възможност да се издигне низходящия орган, то втората степен основната задача на лицето, ангажиращо се с осъществяването на такъв комплекс, е да предотвратяване на допълнителни усложнения и възстановяване на кръвоснабдяването на увредения орган.

    Комплексът от упражнения трябва да се координира с уролог или нефролог, но се препоръчва прилагането му, ако няма противопоказания за здравословното състояние на пациента.

    Ето защо, след като лекарят е одобрил началото на класовете, комплексът е необходим започнете незабавно. Това ще възстанови жизнеността на тялото и ще помогне да се поправят увредените зони в бъбречната тъкан.

    Йога класове

    Тъй като лекарствените препарати са практически безсилни в борбата за възстановяване на понижения бъбрек, но могат да отстранят само симптомите на заболяването, основното лечение е във физиотерапията и по-голям ефект се дава от йога.

    Разбира се, тя трябва да бъде правилно подбрана от специалист, за да се възползва от увредения бъбрек. Има индикации, при които йога е противопоказана, но всичко зависи от резултатите от изследванията на дадено лице и здравословното му състояние, което се определя от степента на нефрофтоза.

    След като правят йога, мускулите стават по-силни, като лумбалния гръбнак на човек. В допълнение към упражненията, които са част от йога, също е важно да се направи дихателна гимнастика, която експертите в областта на алтернативната медицинска помощ "Пранаяма".

    Смята се, че такъв комплекс чрез дишане възстановява структурата на органите и ги масажира и подобрява функционирането на бъбречната система в тялото.

    Най-ефективно поза на "персонал", при което човекът седи и простира краката си пред себе си. С това той накланя багажника напред. След това се връща в първоначалното си положение.

    Поза на удължен триъгълник също помага да се справи с болестта, но трябва да се направи правилно. В това положение крайниците са успоредни един на друг.

    Левият крак трябва да бъде обърнат навътре, а десният - напротив - навън. В същото време ръцете са наклонени отстрани. Склоновете започват с факта, че дясната ръка достига за крака, а лявата се повдига на равна позиция. След това страните се сменят.

    Като упражнения от йога се препоръчва да се изпълняват онези движения, които са насочени към извършване на обрати и завои на багажника. Обърнат поза също разрешено с разрешението на лекуващия лекар.

    Комплексна йога с нефроза, виж във видеото:

    LFK с нефроптоза е задължителна част от лечението на болестта

    Терапевтичното упражнение с нефрофтоза действа като задължителен елемент на курса на лечение. Възстановяването на отслабените мускули е гаранция за поддържане на бъбреците на мястото му.

    LFK, когато бъбрекът е понижен

    Здравият бъбрек има известна подвижност: с дълбоко вдъхновение, с голямо усилие, органът може да се измести в рамките на определено количество - дължината на един прешлен. Ако при вдишване бъбрекът се движи с повече от 2 см, а при бързо дишане - повече от 3,5 см, той се нарича скитане. Тази мобилност е излишна и се нуждае от компенсация.

    Какво представлява нефрофтозата?

    Бъбрекът е на същото място, поради монтаж на машината: престилка, диафрагмата, коремните мускули, лумбална, тазови връзки, фасциалната собствена мазнина и тялото структура. Всяка от структурите поотделно не осигурява неподвижността на бъбреците, но в комбинация връзките и мускулите я запазват съвсем надеждно.

    Причината за пропускане на бъбреците може да е различна:

    • нисък мускулен тонус - мускулите на коремната стена и слабините са свързани със стабилизаторите на мускулите. Тяхното отслабване води до цяла поредица от негативни трансформации в тялото;
    • намаляване на мастната капсула на бъбреците - се наблюдава при тежка слабост или значителна загуба на тегло;
    • механично преместване поради прекомерно натоварване - това се открива в представителите на мощните спортове;
    • системна слабост на съединителната тъкан - придружава хипермоличност на ставите, висцероптоза и други;
    • разхлабването на лигаментния апарат може да бъде причинено от вродени аномалии на скелета - липса на ребра, неправилно положение на прешлените;
    • многократните раждания често причиняват изместване на бъбреците;
    • също така представители на някои професии са податливи на това заболяване: шофьори - поради постоянно вибрационно натоварване, фризьори и продавачи - поради дълъг престой.

    Какво е опасно такова заболяване? Бъбреците обслужват артерии и вени, чиято дължина и напречно сечение се изчисляват за нормалното положение на органа. При изместване, съдовете се опъват, което води до намаляване на работното напречно сечение и следователно до проблеми с кръвоснабдяването.

    Класификация на болестта

    Заболяването е много по-често при жените - за 100 жени са само 1-18 мъже. Причината е очевидна - бременността и раждането удължават коремната стена, което води до нейното отслабване. Бъбрекът губи част от своята подкрепа и се разселва. Трудно е да се надценява значението на гимнастиката за предотвратяване на този феномен.

    Нефропотозата диагностицира във възрастовата група от 30 до 60 години. При децата заболяването е изключително рядко. Най-често засяга десния бъбрек - в 65 случая на описания 91, по-рядко левия бъбрек - 14. Изместването на двата органа е още по-рядко.

    Има няколко етапа на заболяването:

    • 1 градуса - бъбреците се преместват с дължина 1.5 прешлени. При палпиране на орган се определя само чрез вдишване и когато издишването изчезне в хипохондрията. Да се ​​диагностицира 1 етап е много трудно, защото е асимптоматично. Максимумът, който пациентът може да усеща, е болезнено усещане в долната част на гърба и корема, които изчезват в хоризонтално положение. Определяйте размера на изместване само с помощта на рентгенография.
    • 2 градуса - долният стълб се спуска до дължината на 2 прешлени, а стоенето на бъбрека е под хипохондриума и може да се върне на мястото си с движението на ръката. Има тежки лумбални болки, които изчезват, когато бъбреците са помогнали да вземат правилната позиция.
    • 3 градуса - стойността на изместване надвишава дължината на 3 прешлени. В този случай, бъбреците във всяко положение - стоящи, лежащи, са под кошарата. Болките в гърба стават постоянни, не изчезват в хоризонтално положение. Функцията на бъбреците е нарушена: появата на колики, повишаване на кръвното налягане. За етап 3 се характеризира с редица невралгични болки от различна природа - бедреният нерв, есхиален. Пациентите обикновено са изключително раздразнителни и бързи.

    Лечение с гимнастика

    Основният елемент при фиксирането на бъбреците е мускулите. Мастната капсула е способна също така да фиксира органа на място, но в името на справедливостта такъв метод е изпълнен с множество усложнения.

    Лечението включва следните дейности:

    • Bandage - се произвежда поотделно, като се вземат предвид анатомичните особености на пациента. Корсетито поддържа органа в правилната анатомична позиция чрез стискане на коремните мускули и кръста. Носенето е доста удобно, но това е положителният му ефект и свършва.
    • Диета - ако бъбрекът се е скитал поради недостатъчно телесно тегло или остра загуба на тегло, трябва да се добави тегло. И за това трябва да следвате определена диета. Освен това трябва да се има предвид, че разселеният бъбрек е уязвим, неговата дейност е трудна и следователно от диетата е необходимо да се изключат продукти, които не са от полза за организма.
    • Терапевтична гимнастика - заема господстващо положение. Корсети с продължително носене допринася за равномерно отслабване на мускулите, така че това устройство е временна мярка. Само гимнастиката може да възстанови тонуса на коремните мускули и мускулите на гърба достатъчно, за да поддържа бъбреците здраво на място.

    Товарът трябва да е адекватен. Лице, което не е ангажирано с гимнастика, което най-вероятно е причината за нефрофтозата, не може да започне с забележимо натоварване. Прекомерното физическо усилие, когато бъбрекът не е поставен правилно, е забранен. Постоянното постепенно увеличение обаче ще даде положителен резултат.

    Изброените мерки са взети с nefroptosis от 1 и 2 градуса, както и когато дясната или левия бъбрек е понижен. При 3 градуса консервативното лечение често е вече безсилно.
    Във видеото за превръзката с пропускане на бъбреците:

    Превантивни упражнения

    Нефроптозата е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение, особено след като не е необходимо да се полагат специални усилия. Освен това, мускулите, които държат бъбреците на място, са основните стабилизатори, т.е. те работят за всякакви упражнения, които се изпълняват, стоят, седят от позиция на четири крака и в повечето упражнения на легнало положение.

    Всъщност няма упражнения, при които коремните мускули не са участвали по никакъв начин. Така че, ако човек се занимава с физическо възпитание или спорт, той не се сблъсква с нефрофтоза. Изключението е мощният спорт, при който просто прекомерното натоварване може да измести бъбреците.

    Сутрешно упражнение

    Класическите сутрешни упражнения се състоят от 3 основни елемента: упражнения за бедрата и бедрата, корема и горната част на раменния пояс. Те трябва да се извършват в този ред: Целта на сутрешните упражнения е да "събуди" тялото, т.е. да увеличи кръвообращението и да подобри обмяната на веществата. И за това първо трябва да работите с най-големите мускули на тялото - глутея.

    В този вид упражнения, мускулите на долната част на гърба работят минимално, но има натоварване на коремните мускули. Тази категория включва всякакъв вид заседания - най-малко 10-20 повторения и няколко серии - от 3 до 10. Ако физическото състояние на пациента позволява, сутрешните упражнения трябва да започнат с клек.

    Втората част е упражнението за пресата. Най-простият "ъгъл" се изпълнява чрез ритане един-два наведнъж. Количество - най-малко 10, но зависи от степента на готовност.

    Третият елемент е всяка форма на натискане нагоре. По този начин мускулите на гърба и мускулите на корема са напрегнати по отличен начин. Извършва се, доколкото е възможно: можете да направите лицеви опори от пода в позицията на "лента" и с коляното лицеви опори може да бъде един стол в позицията на "каишка", дори и при извършване на лицеви опори от стената е добро. За съжаление, повечето пациенти не са на разположение, въпреки че са много ефективни.

    Стандартният комплекс, който се препоръчва като сутрешно упражнение, включва следните упражнения:

      • "Велосипед" - лежан на гърба, краката се огъват и се простират на свой ред, имитиращи пътуването. Повтаря се препоръчва до 2 минути;
      • огъване на краката - краката се свиват на колене и се изтласкват до гърдите. Повторете с всеки крак най-малко 8 пъти;
      • "Ъгъл" - и двата крака се повдигат. Най-малко до ъгъл от 90 градуса и при издишване да се понижи. Упражнението е бавно и гладко. Когато товарът е недостатъчен, тазът се повдига в крайно положение. Друга възможност е да вдигнете краката си под прав ъгъл, да ги разредите до издишането, да се затваряте вдъхновението и да изпарите, за да намалите. Най-малко 6 повторения;
    • Краката са наведени в коленете и лежат на пода с краката си. След това постепенно повдигнете таза при издишване и го намалете чрез вдишване. Ако такова натоварване е прекалено голямо, в същата позиция между коленете, топката се захваната, навитата кърпа и се стиска до коленете - закъснение до 8 секунди. Повторението трябва да е 8-10 пъти;
    • "Котарак" - застанете на четири крака и ги извивате нагоре и надолу при издишване. Вдишването става автоматично между движенията. Повторете от 15 пъти. Това упражнение, не само бъбреците, но и гръбначните връщания се връща на мястото, освен това насърчава солената резорбция.

    При 1 степен на нефрофтоза, упражненията на гърба в действителност се извършват от позицията на лежане на пода. На 2 и 3 етапа се препоръчва да се използва наклонена равнина: при втората степен на нефрофтоза ъгълът на наклон е 15 градуса, при 3-30 градуса.

    Основният комплекс от упражнения

    На практика количеството и сложността на упражненията зависи от първоначалното състояние на пациента. Типичният комплекс няма да донесе никаква полза на човек, поне някои от които са се развили физически. Необходимо е да се вземат предвид не толкова препоръките за упражнения, колко ограничения: не можете да бягате, да скачате и да повдигате тежести. Под забраната е издигането от пода или използването на симулатор, който симулира повдигането на гравитацията от наклонено положение. Останалите упражнения остават на разположение.

    Но тъй като нефрофтозата най-често се случва поради мускулна атрофия, повечето пациенти с тази диагноза трябва да започнат с най-простите упражнения:

    • Комплексът от гимнастика трябва да се извършва най-малко 25 минути веднъж на ден. Ако е възможно, струва 2 дни на ден - в този случай сутрешният комплекс може да бъде кратък.
    • Упражнението може да се извърши на свой ред или на партиди. Ако комплексът отнеме твърде малко време, трябва да увеличите броя на повторенията.
    • Упражненията трябва да губят мускулите. Когато това не се случи, мускулите не работят в достатъчно състояние и не укрепват, а оттук и гимнастиката не носи никаква полза.

    Броят на упражненията в комплекса може да варира от 5 до 20.

    Практически всички упражнения се извършват от склонната позиция, така че да няма стрес върху ставите.

    LFK с нефрофтоза е най-сигурният вид гимнастика:

    • Диафрагматично дишане - при вдишване те изпъкват в корема, с издишване насилствено навлизат. Повторете 4-8 пъти.
    • Наведени в лактите, ръцете са разколебани със силата зад главата за вдъхновение. При издишване ръцете се изсипват през страните и се притискат до ребрата - 8-10 пъти.
    • При вдишване коляно, наведено в коляното, се притиска към гръдния кош, при издишване - с изтегляне на сила в стомаха. След това крака се снижава, с усилие изправяне на коляното. Повторете с всяко стъпало 5-10 пъти.
    • Наведени на коленете крака лежат на пода с краката си, леко повдигат таза при издишване, задръжте за 4 секунди, при вдишване - спуснете го. Повторете 4-8 пъти.
    • Направете същото с един прав крак, повдигнат на 90 градуса. Повторете 4-8 пъти. Веднага не може да работи.
    • От внезапното положение, когато вдишвате, повдигнете прав крак, издърпайте настрани, повдигнете се и се върнете в началната позиция при издишване. 5-10 повтаряйте с всеки крак.
    • Коленете, наведени на коленете, се спускат надясно и наляво и се завъртат. Ръце за баланс, за да се страни. 5-10 пъти във всяка посока.
    • Ръцете, наведени в лактите, са изправени на свой ред. Движението е толкова по-ефективно, колкото повече усилия се прилага при разширяване. Повторете 4-8 пъти.
    • "Велосипед" - 6-10 кръга с всеки крак.
    • "Ъгъл" - 4-8 пъти.

    Ако комплексът се изпълнява като сутрешно упражнение, тези 10 упражнения са достатъчни. Прекратете заниманието с дифрагматично дишане.
    На видео, дифрагматично дишане:

    • Лежейки от дясната му страна, повдига правия си крак и се забавя за 3-4 секунди. Повторете 6-8 пъти.
    • Краката се навежда на коляното и се натиска здраво срещу гърдите - до 10 пъти.
    • Диафрагматично дишане - най-малко 5 пъти.

    Повтаряйте всички упражнения от позицията на склон от лявата страна.

    • Лежащи на стомаха, редуващо се повдигат краката си и задържат за 3-4 секунди. Повторете до 10 пъти. Много ефективно упражнение за мускулите на талията и хълбоците.
    • Наклонени на предмишниците и дланите от склонна позиция, те се изправят на позиция по четирите. Забавя се за 5-6 секунди и се спуска до стартовата позиция. 5 пъти.
    • Застанете в положение на коляно-лакът, завъртете правоъгълно - 4-8 пъти.
    • В една и съща позиция ръцете са изправени един по един. По-късно това упражнение ще трябва да се комбинира.
    • Легнете на гърба, повдигнете таза, както е описано, но в края на движението натиснете коленете, които се навеждат на коленете до гърдите. Повторете 4-8 пъти.

    Завършете комплекса с дифрагматично дишане. Издишайте с отворена уста и придружете издишането със звука на "ха-ах". Без значение колко проста е тази техника, това също отнема време, за да я овладее.
    Във видеото, основният набор от упражнения за овулация на бъбреците:

    Общи препоръки

    Едно от основните изисквания за успешно лечение на нефропатозата е поддържането на подходяща поза. Последното се поддържа точно от работата на мускулните стабилизатори. Загърнат гръб, наклонена врата, закръглена долна част на гърба са незаменими участници в развитието на болестта.

    На практика всички тренировки за упражнения се свеждат до преподаване на отслабения пациент, за да поддържа правилна поза и да укрепва мускулите за това. Какво друго трябва да се наблюдава?

    • Обвивката не е панацея. Освен това, носенето му води до равномерно отслабване на мускулите. Така че е необходимо да носите корсет само в краен случай, когато има някакъв физически товар или когато е необходимо да се предпазят бъбреците от механични фактори. Например, езда в автобус е придружена от силни дрънчалки и дракони. Тук превръзката не се намесва, а едва в етапи 2 и 3.
    • Гимнастиката трябва да се извършва всеки ден, още по-добре - 2 на ден. И вторият комплекс трябва да е по-дълъг.
    • За да се укрепят мускулите, те трябва да бъдат натоварени, така че умората и болката в мускулите е незаменимо условие. Но ако болката в мускулите е положителен фактор, тогава болката в бъбреците - не. Когато правите упражнението, трябва внимателно да наблюдавате какво точно и къде боли. Освен това, ако има други заболявания, тогава по време на упражненията тяхното влияние също трябва да бъде взето под внимание.
    • Упражненията в положение на коляно-лакът могат да причинят замаяност. Важно е да се установи причината за това. Ако това се свързва с повишаване на налягането, предизвикано от нефрофтоза, котката ще трябва да бъде отложена. Ако това е следствие от цервикална или гръдна остеохондроза - продължават да са необходими, но бавно и с издишване "ха-ах". Техниката на издишване трябва да се овладее без да се провали, тъй като облекчава натиска.
    • Натоварването трябва непрекъснато да расте. Ако след 2 месеца терапията с упражнения изглежда прекалено проста, трябва да включите по-сложни упражнения и дори с тежести - глезените, например. Постепенно редовните упражнения за сила са въведени във фитнес за здрави хора.

    LFK е абсолютно необходим елемент при лечението на nefroptosis, дори 3 градуса тежест. Лечебната гимнастика не осигурява достатъчен ефект само в случай, че поради пропуск бъбрекът е ударен от сериозно заболяване - хидронефроза, пиелонефроза.

    Упражнения за нефропатоза от 2 градуса

    Терапевтична физическа подготовка (LFK).

    Упражнения за нефропатоза, липса на органи

    укрепване на долната част на корема.

    1.Vrach каза, че любимото ми упражнение трябва да бъде: легнете по гръб и краката леко повдигната над пода (на нивото на кибритена кутия), която не е под кръста и да запази колкото мога така няколко пъти.

    2.Esche трябва да направите упражнения: "под наем", "свещ", трябва да плувате 2-3 пъти седмично.

    3.P tinuous 15 минути "глава нагоре" (повдигане на краката и корема, т.нар свещ - точка е, че бъбреците са обърнати по отношение на земята, за да пясък утайка от дъното на вляво) и след това лежат на една страна за около 30 минути, и след това, също, най-много 15 и 30 от друга).

    Предлагаме набор от упражнения, които трябва да се занимават с пациенти, страдащи от nefroptosis, за 20-30 минути дневно, за предпочитане сутрин:

    • Легнал на гърба си, леко огъвал коленете си, надувал стомаха си по време на вдъхновение, задържал дъха си и го вкарвал по време на издишване. Повторете 5-10 пъти.
    • Началната позиция е същата като преди. При вдишване - повдигнете продълговатите крака вертикално нагоре, за да издишате - за да върнете краката в първоначалното им положение. Повторете упражнението 5-10 пъти.
    • Легнете на гърба си, повдигнете краката си, коленете заедно. Крака за разтваряне - вдишайте, краката кръстосали - издишайте. Повторете 5-10 пъти.
    • Началната позиция е на гърба с ролка под талията с височина 10-15 см (възможно е сгъната възглавница). При вдишване - огънете десния крак, за да издишате - за да върнете крака в първоначалното му положение. При вдишване - огънете левия крак, за да издишате - до стартовата позиция. Повторете няколко пъти.
    • Началната позиция е на гърба с подставка под талията. При вдишване - повдигнете десния си крак, издишайте - върнете крака си в стартовата му позиция. При вдишване - повдигнете левия си крак нагоре, издишайте - върнете крака си в първоначалното му положение. Повторете няколко пъти.

    Упражнения за укрепване на коремните мускули:

    • Легнете по гръб, сгънете коленете си, надуе корема по време на вдишване, задръжте дъха си и вървят в по време на издишване, повторете пет до десет пъти;
    • от бившата начална позиция да вдишвате - повдигнете продълговатите крака вертикално нагоре, издишайте - върнете краката в първоначалното им положение, повторете упражнението пет до десет пъти;
    • от позиция, разположена на краката на задния лифт (коленете намаляват). Краката се разреждат - вдишвайте, краката се издишват, повтаряйте шест пъти;
    • начална позиция на гърба с валяк под кръста до височина от десет до петнадесет сантиметра (използват сгънат възглавници) на дъха - огъват десния крак докато издишате - връщане на крака в изходно положение; при вдишване - огъване на левия крак, при издишване - в изходно положение; Повторете няколко пъти.

    Този комплекс от упражнения прекарват всяка сутрин в продължение на тридесет минути на празен стомах.

    Бъбреците имат тази собственост - да слязат. Въпреки че някои пропуснати бъбреци не могат да работят правилно. Те не са на тяхно място. Възможно ли е да се вземат бъбреците? Това е много просто.

    За да направите това, укрепете мускулите на гърба и корема.

    1. Укрепване на коремните мускули. Легнете на гърба си на пода. Краката са наполовина огънати, т.е. Краката не са далеч от задните части. Ръце на гърба на главата. Малко издигане в багажника, така че само гръдния кош се издига. Котката не излиза от пода. Направете удобен брой пъти. Ако вместо стомаха или корема вече сте за дълго време целувка, тогава нека е 6 пъти. След това повдигнете краката, така че глезените да се държат успоредно на пода, а бедрата да са перпендикулярни на пода. Ние правим в това състояние два пъти по-малко, т.е. 3 пъти. След това изправете гърдите, така че краката да са напълно перпендикулярни на пода. Правим два пъти по-малко от оригинала, т.е. 3 пъти. След това се обръщаме към корема, ръцете на гърба на първия и накарайте асансьора на гръдния кош толкова пъти, колкото е бил повдигнат в предишната част на упражнението, т.е. 6 + 3 + 3 = 12 пъти. След известно време увеличаваме броя на асансьорите, правим първата част 8 пъти, съответно втората и третата - 4 пъти, а последната - 16 пъти. След известно време отново увеличаваме броя на асансьорите, съгласно горния алгоритъм. Довеждаме броя на покачванията до разумни, например до 30 в първата част.

    2. Масаж на бъбреците. Ставаме след първото упражнение. Започнете да правите склоновете настрани и назад. Краката са разделени на ширина на раменете, краката са успоредни един на друг. Започнете да накланяте багажника на дясно и обратно, дясната ръка се плъзга по задната повърхност на крака. Лявата ръка се издига. Главата свободно се спуска надясно. Когато стигнете до максималната позиция, направете две или три стъпки с торса, опитвайки се да снижите още повече ръката си. Ние се издигаме и правим това движение вляво. Достатъчно е да направите 4-5 пъти във всяка посока. Когато това упражнение се изпълни, стречингът на бъбреците се компресира, което е най-благоприятният начин за тях. В следващия бюлетин ще ви кажем как да се предпазите от бъбречни камъни или как да се уверите, че те не са там, когато вече са там.

    Има и терапевтична гимнастика, насочена към укрепване на мускулите на коремната преса и гърба.

    Комплексът от тези упражнения трябва да се извършва в продължение на 20-30 минути дневно, за предпочитане сутрин:

    n 1. Легнете на гърба си, леко огънете коленете си. Надуйте стомаха по време на вдъхновение, задръжте въздух и вдигнете по време на издишването. Повторете 10-15 пъти.

    n 2. Началната позиция е същата като преди. В момента на вдъхновение повдигнете продълговатите крака вертикално нагоре, при издишване - връщайте краката в първоначалното им положение. Повторете 5-10 пъти.

    n 3. Легнете на гърба си, повдигнете краката си, коленете заедно. Краката се разпръснат - вдишайте, краката се издишват. Повторете 7-8 пъти. 4. Поставете валяк или сгъната възглавница на височина 10-15 сантиметра под талията. При вдъхновение - огънете десния крак, при издишване - за да върнете крака в стартово положение. При вдишване - да се огъне левият крак, при издишване - да се върне кракът в начална позиция. Повторете 5-6 пъти. n 5. Началната позиция е на гърба с подпорка под талията. При вдишване - повдигнете десния си крак, при издишване - върнете крака си в стартово положение. При вдишване - повдигнете левия си крак нагоре, при издишване - върнете крака си в начална позиция. Повторете 5-6 пъти.

    Комплект от упражнения, препоръчани за nefroptosis.

    Упражнения, които ще помогнат за повишаване на бъбреците!

    Терапевтичното упражнение при нефрофтоза се отнася до основния тип консервативно лечение. Упражненията за овулация на бъбреците, препоръчани от много лекари, позволяват на скитащия орган да се върне на мястото си.

    Стартиране на комплекс от упражнения

    В първите две степени на заболяването се предписва LFK с нефрофтоза (в третия етап консервативното лечение е безсмислено). Благодарение на нея можете да постигнете повдигане на бъбреците на място или да предотвратите по-нататъшното му понижаване.

    Лекарите препоръчват пускането на LFK от стартовия комплекс - упражненията, които го правят, не са твърде сложни и всеки човек може да ги изпълни.

    Упражнения за загряване

    За начало легнете на пода (повечето от упражненията, когато бъбреците се спускат, лежат). Започнете да вдигате краката си заедно. Всички движения трябва да са плавни и бавни - отделете време и не забравяйте да дишате правилно: дишайте усилието - издишайте да се отпуснете. Такова упражнение може да се извърши при различни степени на пропускливост на бъбреците.

    Друго упражнение на стартовия комплекс е усукване в двете посоки. Първо, дръпнете ръцете си и ги закопчайте в ключалката. Повдигнете краката си така, че да са успоредни на пода. Внимателно го увийте в едната или другата посока. Не забравяйте за периодите на релаксация между обрати.

    Основният комплекс от упражнения

    Този комплекс основно съдържа упражнения, изпълнявани от краката.

    При различни степени на овулация на бъбреците, трябва да се използват различни ъгли на издигане и положение на тялото. Така например, за да коригирате третата степен, е необходимо да повдигнете краката 30 градуса, а втората - до 15. Първата степен, като най-проста, не изисква особен стрес.

    Упражнение 1 - "Велосипед"
    Много популярно упражнение в тази тренировъчна терапия е велосипедът. Повдигнете коленете си на колене и завъртете педалите за около 2 минути. (Изпълняващи се на гърба)

    Упражнение 3
    Началната позиция лежи на гърба, краката са наведени на коленете, но са притиснати с краката си към пода. Между коленете, затегнете топката (имате нужда от гума, но доста стегнато) и започнете да я компресирате с коленете си за около 8 секунди. Повторете това упражнение 8 пъти.

    Упражнение 4
    Можете да извършвате различни пропуски в бъбреците. Легнете на гърба си, вдишвайте, започнете да повдигате изправените крака нагоре, спускайте ги до издишането. Като алтернатива, можете да направите така: повдигнете краката си така, че да са разположени по отношение на тялото под ъгъл от 90 градуса. Вдишайте, разстилайте краката си в различни посоки, за да издишате отново съединяването им. Идеалният брой на повторенията е 6.

    Упражнение 5
    Друго много популярно упражнение при пропускане на бъбреците. Като лежите на ваша страна, започнете да повдигвате краката си равномерно, около 8 пъти, и след това я изпълнете от другата страна.

    Коляно-лакътна позиция

    При пропускане на бъбреците често се препоръчва използването на коляно-лакътна позиция. Застанете на коленете си, след това починете дланите си с двете си ръце на пода (втората позиция, когато трябва да почивате на всичките си предмишница). Започнете да аркате гърба си: нагоре и назад. Повторете това упражнение трябва да бъде около 15 пъти. С негова помощ бремето върху гърба се намалява, органите имат възможност да се върнат на мястото си. Също така в тази позиция е полезно просто да застанете. Това упражнение се нарича "Cat".

    Какво си заслужава да се обмисли, когато правиш такава гимнастика

    Упражненията за нефропатоза се считат за един от най-безопасните видове физическо възпитание. Въпреки това, тя все още трябва да бъде внимателно подготвена. Не трябва да правиш гимнастика веднага след хранене - може да причиниш проблеми с храносмилателната система.

    Използването на гимнастика при бъбречни заболявания е неоспоримо. Ефектът обаче може да бъде постигнат само ако може да издържи на редовността на действията. Това означава, че трябва да учите всеки ден. Средно тази такса ще ви отнеме около 25 минути, затова намерете време, за да е възможно дори и в натоварен график.

    Ако по време на тренировката имате странни чувства, например замаяни (когато изпълнявате същата "котка") или потъмнели в очите, а също и ако чувствате болка, си струва да се прекъсне. Не забравяйте да покажете на Вашия лекар след това.

    Физическа активност при нефрофтоза: ефективни комплекси за упражнения

    Нефрофтоза - прекомерна мобилност на бъбреците, в резултат на което органът се движи спрямо анатомичното си легло надолу. Основата на консервативната терапия е терапевтичната физическа култура (LFK). Положителният ефект от упражнението се постига с цялостен подход и редовно изпълнение. Необходимо е да се започнат класове след внимателно изследване и поставяне от лекар-нефролог на надеждна диагноза. За всеки пациент упражненията се избират индивидуално, като се отчита състоянието и стадията на заболяването.

    Цели и принципи на тренировъчната терапия

    Нефропотозата се отнася до прогресивни заболявания, така че клинично се разграничават три етапа. Всеки от тях се проявява по различни начини, така че задачите на тренировъчната терапия също се различават.

    Таблица: Проблеми на тренировъчната тренировка, в зависимост от етапа на нефрофтозата

    • укрепване на мускулната апликация на талията и коремната преса;
    • подобряване на местното разпространение;
    • предотвратяване на остеохондроза на гръбначния стълб;
    • връщане на бъбреците в анатомично легло (за етап I);
    • предотвратяване на по-нататъшно изместване на органите, намаляване на болката (за етап II)

    Физическото обучение на пациент с нефроптоза се основава на следните принципи:

    • Редовността. LFK е ефективен в сложен и систематичен подход. Обучението се провежда 1-2 пъти дневно. Ако упражнението се извършва веднъж на ден, продължителността му е 30-50 минути. Направете два пъти обучение за половин час.
    • Правилната последователност. Урокът се състои от три части - уводни (загряващи), основни (интензивни упражнения) и финал.
    • Постепенно увеличаване на товара. Първоначалният комплекс, независимо от етапа на нефрофтоза, се състои от 10-12 специални елемента, всеки от които се повтаря 2-4 пъти, редувайки се с релаксиращи упражнения. Постепенно натоварването се увеличава чрез въвеждане на допълнителни упражнения и увеличаване на броя на повторенията до 10-12 пъти. Тъй като физическата издръжливост на практикуващия се увеличава, гъстотата на обучението се увеличава, като се намалява броят на упражненията за релаксация.

    Когато LFK води до постоянно подобрение на състоянието, както се вижда от инструментални и клинични изследвания, не можете да се откажете от заетостта. Направете ги част от живота, защото продължителната липса на физически упражнения води до отслабване на мускулния тонус. По-специално, това се отнася за хора на възраст над 35-40 години, чиито възрастови промени провокират намаляване на мускулния тонус и еластичността на сухожилията.

    Видове и особености на упражненията с пропуск на бъбреците

    При нефрофтоза се използват специални и общи физически упражнения.

    При нефрофтоза може да се използват само определени видове упражнения

    Специални упражнения работят директно върху каузата - отслабената апликация на сухожилията в района на понижения бъбрек. Те включват:

    • Дихателни динамични упражнения - насърчават укрепването на скелетните мускули, спомагат за нормализиране на метаболитните процеси в болния орган. Дишането на различен интензитет и дълбочина се комбинира с движението.
    • Статично - са насоченото напрежение и отпускане на мускулите на багажника. Прикрепете в различни позиции, напрягайте определени мускулни групи. Не забравяйте правилното дишане.
    • Хората, които са се развили nephroptosis срещу рязкото отслабване на активността по необходимост включват статични упражнения за дишане без излишно движения (диафрагмална и гръдната дишане).

    Диафрагменото (коремно) дишане е техника, чието изпълнение изисква концентрация и ежедневно обучение. Тя включва мощен мускул - диафрагмата, разделяща гръдната и коремна кухини. Този тип дишане е полезен за обогатяване на кръвта с кислород и предотвратяване на заболявания на дихателната система.

    Вземете позицията, която лежи на гърба, затворете очи и направете следното:

    • Бавно вдишвайте, така че по време на запълването на белите дробове с въздух стомахът да е заоблен.
    • Издишайте още по-бавно, издърпайте предната коремна стена.
    • Отпуснете се.
    При вдъхновението диафрагмата се свива, а при издишване се отпуска

    Дишането на гърдите се разделя на ключицата (горната част) и реброто (долната част). Първият е присъщ за възрастните хора. Тя се извършва благодарение на движението на клавишите нагоре и надолу и активира белите дробове с 20%.

    По време на тренировката развийте по-слабо дишане. Тя включва активната активност на всички интеркостални мускули. Ако има дишане в гръдния кош в комплекса терапевтична гимнастика, това е въпрос на по-нисък тип. Техниката е, както следва:

    • Вдишвайте по едно и също време с устата и носа, така че вдишването да се вкарва чрез вдишване. Краищата са повдигнати и закръглени.
    • Издърпайте с носа си така, че коремните мускули да се отпуснат постепенно и гръдният кош да се спуска.
    • Преди следващия дъх, пауза за 3-5 секунди.
    Контролирането на типа дишане може да постави една длан на стомаха, а втората - на гърдите

    Общите възстановителни упражнения се използват за загряване в началото на всяка сесия и по време на тренировка. Те включват:

    • Подготвителните елементи са прости движения на различни части на тялото. Използва се за загряване на всички мускулни групи и предотвратяване на наранявания.
    • Упражнения за корекция на позата - предотвратяване на деформации на гръбнака и остеохондроза. Тези заболявания утежняват хода на нефрофтозата.
    • Упражнения за координация - извършвани с цел обучение на вестибуларния апарат.

    Всички упражнения с нефроцет трябва да се правят по такъв начин, че багажникът да е хоризонтален или под ъгъл не по-голям от 60 ° по отношение на равнината.

    По време на класовете е позволено да се използва такова спортно оборудване:

    • ролки;
    • Ковчега на дъската на Евгенов;
    • малка топка;
    • feetball;
    • експандери емисии.

    Ролките с различни диаметри по време на упражнението се поставят под талията. Това създава повишено положение на долната част на багажника. Това е действително по време на изпълнение на гимнастика с нефрофтоза на ІІ етап.

    С ролка под лумбалния гръбнак е удобно да се правят упражнения за пресата

    На борда на Евминов на цялото тяло се дава косвена позиция. Извършвайте упражнения за укрепване на мускулите на пресата и гърба.

    Класовете на борда Evminova осигуряват бързо връщане на бъбреците в тяхната анатомична равнина

    Малката топка компресира горната и долната част на крайниците, за да създаде статично натоварване.

    Уроците с малка топка могат да разнообразят комплекса упражнения за тренировка

    Упражненията по фитбола развиват координацията и гъвкавостта, ви позволяват да изработите мускулите на пресата и гърба. В първия стадий на nefroptosis те се използват успешно. Възможността за използване на ІІ етап се обсъжда с лекаря.

    Упражненията, лежащи върху фибол не само укрепват мускулите, но и развиват координацията

    Разширяващите се ленти се простират с помощта на ръце или крака. Укрепва се мускулатурата на крайниците, щамът на пресата.

    Използвайки разширителите за лента, регулирайте степента на натоварване, като промените напрежението на лентата

    Подготовка за урока

    При нефрофтозата, упражняването и подготовката за упражнения са важни. Преди да започнете обучението, следвайте важните препоръки:

    • Носете силно облекло и спортни обувки.
    • Вентилирайте стаята, преди да се упражнявате.
    • Хората с бъбречна недостатъчност са склонни към възпаление на бъбреците, така че не можете да го направите на голия студен под. Използвайте каримат или фитнес мат. Използването на каримат или гимнастически килим предотвратява подохлаждането на тялото по време на обучение на пода, осигурявайки необходимата твърдост на повърхността
    • Правете упражнения на празен стомах или 2-3 часа след хранене.
    • Непосредствено преди началото на упражнението се уверете, че индикаторите за пулс и кръвно налягане са нормални.
    • Ако се почувствате зле (главоболие, замаяност, дискомфорт в областта на гърба), отложете упражнението, докато състоянието стане нормално.

    Таксуване според Bubnovsky

    Мнозина смятат, че техниката на Сергей Михайлович Бубновски се използва за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Професорът обаче състави и множество упражнения, които оказват положително влияние върху вътрешните органи. Ако се провежда правилно и редовно, в I-II етап на nefroptosis, бъбреците могат да се върнат в първоначалната си позиция.

    Сергей Буновски е един от основателите на кинезитерапията (лечение за движение). Той вярва, че мускулната тъкан е структура в организма, която е способна да се самолекува и да функционира пълноценно във всяка възраст. Но за това мускулите трябва да бъдат правилно нарязани и отпуснати. Като се има предвид, че човешкото тяло се състои от мускулни влакна с 40%, тяхното изпълнение влияе върху жизнените функции на повечето вътрешни органи. Силата на гравитацията на Земята непрекъснато действа върху последната, особено когато човекът е в изправено положение. Мускулите и сухожилията имат опозиция, която не позволява на вътрешностите да се спускат. С възрастта сухожилията отслабват и губят еластичност. Спланноптозата (липса на вътрешни органи) се наблюдава при хора със слаби мускули. Поради това е важно да се укрепят мускулите чрез обучение в младежта. Изхождайки от теорията на Бубновски, никога не е твърде късно да започнете, но когато зрелите и станете по-големи, отнемате повече време, за да възстановите физическата си форма.

    За да се включите в техниката Bubnovsky, посетете специализирана клиника с нефрофтоза е по избор. Не са необходими тренажори, тъй като стоките са противопоказани.

    Целта на кинезитерапията при пропускане на бъбреците е да активира дейността на дълбоките мускули на багажника.

    Таксуване за Bubnovsky с nefroptosis се извършва лежеше на гърба му. Първоначално се препоръчват такива специални упражнения (от IQ - лежащи на гърба, ръце по багажника):

    1. Натискайте усилено изправени крака един към друг, бавно ги повдигнете на вдъхновение, така че да са перпендикулярни на пода, при издишване надолу. Повторете 8-10 пъти.
    2. Упражнение "Велосипед". Повдигнете краката си, огънете ги на колене под прав ъгъл. Имитирайте въртенето на педалите. Да диша ритмично. Извършете 1-2 минути.
    3. Огънете краката в колената и последователно докосвайте бедрата на гърдите. Броят на повторенията е 10-12.
    4. Упражнение "Ножици". Повдигнете правите крака над повърхността, така че да образуват ъгъл от 40 ° с пода, да ги разпръснат настрани и след това да извършат махи, имитиращи движението на ножицата. Повторете 10-12 пъти.
    5. С усилие, стиснете малка топка в скута си, задръжте за 10 секунди, след това се отпуснете. Броят на повторенията е 6-8.
    6. Притиснати заедно с прави крака за изпълнение на наклона наляво-надясно. Направете 10-12 пъти.

    Фотогалерия: Изпълнение на специални упражнения с нефрофтоза, съгласно техниката на проф. Бумнвски

    Тъй като развитието на ангажирани издръжливост увеличаване на броя на повторенията на упражненията, както и включват сложни сложни елементи:

    • Упражнение "Плуг" се изпълнява от и. легнал на гърба си. Повдигнете правите си крака и ги вземете по главата. Ръцете се опитват да достигнат пръстите на краката. Дишайте ритмично.
    • Поставете "Birch" - застанете на раменете. Повдигнете правите си крака над главата си. Поставете ръцете си по багажника, като ги поставите на пода. Повдигнете долната част на гърба, като същевременно бутате краката си нагоре. Прехвърлете центъра на тежестта в областта на раменете и създайте опора за талията с ръце. Издърпайте пръстите нагоре. Опитайте се да поддържате цялото тяло перпендикулярно на пода толкова дълго, колкото е възможно.
    • "Мостът". Обърнете внимание на дланите зад раменете си. Краката се огъват на коленете, стъпвайки на пода. Повдигнете багажника, разпределяйки тежестта му между всички крайници, които трябва да се отделят едновременно. Забавяйте се така, че коремът да се повдига възможно най-високо и тялото да образува дъга.

    Прилагането на такива елементи включва по-голямата част от мускулите на багажника и крайниците. Предвид сложността на позициите, задръжте ги за 5-15 секунди, като всеки урок се увеличава този път.

    Фотогалерия: упражнения по метода на Бубновски за усложняване на обучителния процес

    На етап I Nephroptosis след 2-4 месеца на обучение в отсъствие на прогресия на заболяването добавят движение на карпалния-позиция на коляното и коляно-лакътния, например, огъване на гърба нагоре и надолу, редуващи се с бутане обратно изправяне на крака и т. D. Такива упражнения се извършва гладко, без напрежение.

    Отклоненията на гърба нагоре и надолу от коляно-китката позиция са показани в първия етап на nefroptosis

    Повечето от упражненията, които д-р Бубновски използва в своите комплекси, бяха изпълнявани от нас много пъти, дори и в уроците по физическо възпитание в училище. Някои от тях са известни от древни времена, защото те са аналози на йогичните поза (асани). Например щандът Бериошка е прототип на индийската Сарвангасана. "Плуг" на езика на йогите се нарича Халасана. Кинезиотерапевт Буновски счита тези упражнения само от гледна точка на физиологичното влияние върху мускулите и вътрешните органи. По-задълбоченото разбиране на принципа на ефектите от упражненията върху тялото и енергията на човека ще помогне да се запознаете с асаните от йога, от които са настъпили обичайните елементи на зареждане.

    Йога класове

    Йога терапията е ефективна за I-II етап на nefroptosis, подкрепя работата на сърдечно-съдовата и дихателната система на тялото. Асаните се избират индивидуално за всеки практикуващ лекар.

    На третия етап йога може да се практикува с разрешение на лекуващия лекар след операция за елиминиране на патологията.

    В комплекса йога с цел коригиране на пропускането на бъбреците, включете следните асани:

    • Paripurna Navasana или "пълна поза на лодката" - извършва се за укрепване на лумбалните и и коремните мускули. Препоръчва се с повишено внимание при хора с патологична лордоза на долната част на гърба (деформация на гръбначния стълб навътре в лумбалния участък). Изходното положение е позицията на Дандазан - седеше на пода, краката са изправени една към друга, ръцете са по протежение на багажника, палмите лежат на пода с пръсти напред, назад право. Затегнете ръцете си, издърпайте стомаха си и сложете гърдите си напред. Вдишайте и издърпайте дъха си. Бавно се отклоняват, така че краката и торса да формират приблизително същия ъгъл с пода. Когато равновесната точка се формира, заключете я и протегнете ръцете си напред към краката. Възстановете дишането си. Колкото е възможно по-дълго да издържите на позиция. Бавно се върнете в и. и т.н. Броят на повторенията за един клас е 2-3 пъти. Paripurna Navasana е проста асана, по време на която се включват почти всички мускули на багажника и долните крайници
    • Арда Паванимуктасана с акцент върху ръцете в коляното - се изпълнява за същата цел като предишната поза. Ip - легнал на гърба, единия крак е прав, вторият завой на коляното и тазобедрената става. Поставете двете ръце на огънатото коляно и ги натиснете върху него. Коляно срещу ръцете. Това статично натоварване се извършва за 7-10 секунди. Дишането е безплатно. Броят на повторенията е 2-3 пъти. След това променете крака си. Арда Паванмуктасана с акцент върху ръцете в коляното се използва за целенасочено действие върху лумбосакралния мускул и коремните мускули
    • Ardha Navasana - засяга коремните мускули, разтоварвайки долната част на гърба. Асана е предпочитана за хора с прекомерна лордоза на долната част на гърба. Моливът представлява поза на Дандасан. Сгънете пръстите си в ключалката в задната част на главата си. С издишване наклонете тялото си от пода. Колена, за да се свържете и поддържате напрежение, като дърпате краката до лицето. Точката на подкрепа е свещеникът. Краката са разположени под ъгъл от 30 ° спрямо пода, а главата и краката са на същото ниво. Дишащо ритмично. Задръжте позата възможно най-дълго. Повторете 2-3 пъти. Арда Навасана целенасочено засяга коремните мускули, разтоварвайки гърба, така че се показва на хора с лумбална лордоза
    • Ако нефрофтозата е придружена от дефицит на мастни перинеални тъкани, се препоръчват практики на йога въз основа на дихателни техники и релаксация. Прилаганите асани са Chandra-Bhedana, Bramari. Когато изпълнявате Чандра-Бхадана, вдишвайте лявата ноздра, задръжте дъха си и издишайте дясната ноздра. Направете 5-7 цикъла. Брахмари (дишането на пулсираща пчела) се извършва с затворена уста и уши. Върхът на езика леко докосва мекото небце близо до задната стена на ларинкса, зъбите не се затварят. Поемете дълбоко дъх с коремните мускули, издаващи звука "n", и с издишване правите дълъг звук "m". Първоначално изпълнете 8-10 цикъла, като увеличите броя на тези до двадесет за един урок. Чандра-Бхадана се отнася до практиките на дишане, изпълнявани последователно: вдишване на лявата ноздра, задържане на дъха, издишване на дясната ноздра

    По време на изпълнението на асаните, практикуващият усеща работата на участващите мускули и самостоятелно регулира напрежението в тях.

    Всички тези пози са подходящи за начинаещи йога. Тъй като фитнесът на тялото се подобрява и бъбреците се връщат към нормалните анатомични граници, разширете арсенала от асани. Комбинирайте йога с упражнения LFK, масаж и други техники.

    Видео: асани за бъбреците

    Упражнения за двустранна нефрофтоза

    При едновременното пропускане на бъбреците от двете страни терапевтичните упражнения са ефективни в първия стадий на заболяването. Във втория етап пациентът чувства силна болка в бъбречната област, подобна на бъбречната колика. Гадене, повръщане, бледа кожа, студена лепкава пот са често срещани. Дисфункцията на бъбречните и тазните бъбречни структури бързо се развива. Изтичането на урина е нарушено, което провокира повишаване на кръвното налягане, подуване на ръцете и лицето.

    По-добре е да тренирате гимнастика сутрин, без да се изправяте от леглото. Комплексът включва 4-8 прости упражнения от позицията на лежане на гърба. Специалните елементи се редуват с дихателните. Избягвайте внезапните движения, но изпълнявайте всяко действие с мускулно напрежение. Продължителността на сесията е 15-30 минути.

    Пример за прост комплекс от терапевтична гимнастика с двустранен пропуск на бъбреците за начинаещи:

    1. I. р. - лежан на гърба, ръце по багажника, крака заедно. Диафрагматично дишане - 30 секунди.
    2. От една и съща позиция - повдигнете краката, които са затворени, така че да образуват ъгъл от 45 ° с повърхността. Задръжте за 3-5 секунди, след това спуснете крайниците. Повторете 4-6 пъти.
    3. Дишане на гърдите - 30 секунди.
    4. Алтернативно повдигане на изправени крака с 90 градуса.
    5. Случаен дъх - 30 секунди.
    6. Да останеш в положение да лежиш под гърба на ролката. На вдъхновение, огънете десния крак, на издишането - некане. След това повторете с левия си крак. Направете 10-15 повторения.
    7. Диафрагматично дишане - 30 секунди.
    8. Палецът лежи на гърба, ръцете по багажника, краката се повдигат под ъгъл от 90 ° спрямо равнината. Разредете широко прав крака и след това се върнете в и. п.
    9. Дишане на гърдите - 30 секунди.

    Ако пациентът се препоръчва да носи специален корсет или превръзка, докато се презарежда, той се сваля и след това се носи в края. Това се дължи на факта, че когато корсетът фиксира, мускулите не работят адекватно, защото не се свиват с пълната амплитуда. Упражненията сутрин в легнало положение връщат бъбреците до границите на топографските граници, след което корсетът ги фиксира на това място през целия ден.

    Корсет (превръзка) се носи, така че да фиксира здраво зоната на бъбреците. Ако не можете да получите достатъчно напрежение себе си, помолете за помощ.

    Бъбречната превръзка или корсет са облечени в легнало положение непосредствено след тренировка с максимално изтегляне на корема самостоятелно или с помощта на други

    Физическа активност при изместване на бъбрек от ІІ етап

    Втората фаза на nefroptosis продължава по-сложно от първия. Следователно е необходимо да се правят упражнения от позицията на лежане на гърба по такъв начин, че долната част на багажника да се повдига с 25-30 °, за да се приведе спуснатия бъбрек на мястото си. Възможно е на борда на Емминов или чрез поставяне на табела под талията в основната част на урока. Движението е гладко. Акцентът не е върху количеството, а върху качеството на представянето. Съотношението на общите упражнения за развитие към специалните е първоначално 1: 1, след това 1: 2.